發布於 2023-03-24 22:04

  孕婦體重的控制主要為以下幾點:

  1、謹記每日的飯餐都要符合高蛋白質和低卡路里,牛奶和奶類製品、豆腐和納豆都含有高蛋白質。

  2、孕婦必要的營養基本上都是由正餐吸收,至於零食,可以將它當做是正餐的一部分,但不能完全取代正餐,並儘量選擇低卡路里的。

  3、懷孕期間禁止絕食,一定要食足一日三餐,否則胎兒可能會有營養不良的情況。

  4、適量的運動、休息很重要,但在開始運動計劃之前應該先和醫生商量。如果一向沒有運動的習慣,以散步對自身和胎兒最為安全。

  5、每日應儘量從均衡飲食中吸取營養,葉酸和鐵質等營養補充劑,只在日常飲食無法充足提供的情況下才使用。“不想太胖而不進食正餐,以營養補充劑去補充營養。”這種想法是錯誤的。

  6、禁止瘦身食品,因為很多瘦身食品都含有刺激腸臟的成分,會引起腹瀉,這對自身和胎兒都有不良影響。

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發布於 2023-04-22 13:54
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一般來說,女性在妊娠前13周體重應該沒甚麼變化,13周後每週體重增加應在350克左右,直至妊娠足月,體重總增重應控制在12.5公斤左右。如果在懷孕前13周即有體重增加,超過懷孕前體重2.5公斤,或在13周後平均每週增重超過500克,整個孕期體重增加超過15公斤,就視為妊娠期體重異常增長,需要採取相應的措施。 提醒廣大準媽媽,孩子並不是越大越好,體重在3至3.5公斤最適宜順產。懷孕早期要求的是營養
發布於 2023-08-22 12:00
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體重是影響骨性關節炎的第一因素,這一點多數人都已經意識到了,對於年輕時沒有從事過重體力勞動,沒有膝關節嚴重外傷,沒有先天性膝關節畸形,這幾個幾乎無法避免最終要換關節的因素以外,多數人中年以後控制骨性關節炎的核心主要是:控制體重,長期柔和的體育鍛煉,肌肉力量鍛鍊,瞭解相關的科學知識等。其中控制體重應說是最為關鍵的,和其他幾方面關係也很密切,但是控制體重對於某些人群來講確實有些困難,相反的是有的人飲
發布於 2022-09-24 22:24
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根據醫學研究報告,嬰兒出生體重很可能是影響新生兒死亡的重要因素,同時也是嬰兒死亡和日後幼兒患病的重要因素。而嬰兒的出生體重,則取決於懷孕期間的營養吸收。因此孕媽咪的正確飲食習慣和均衡的營養攝取,對胎兒在子宮內正常生長及各個系統發育成熟也至關重要。 孕媽媽應當適度地增加體重,既不能增長太快,又不能增長太慢,一旦胎兒體重增長出現異常,準媽媽們就要尋找原因。首先要判斷是因為自己飲食的問題,還是因為疾病
發布於 2023-07-29 02:22
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食管炎是較常見的食管疾病。主要是由於胃內容物返流入食管,刺激食管粘膜而引起的炎症;正常人食管下端括約肌在不進行吞嚥活動的時候是緊閉的,防止胃內容物向食管返流,但在一些誘因的作用下,此處括約肌不能正常地關閉,從而導致酸性的胃液或鹼性的腸液返流入食管,並刺激、腐蝕食管粘膜,就引起返流性食管炎。食管炎的一般治療應避免精神刺激,少食多餐,低脂肪、清淡飲食,避免刺激性食物;不宜吃的過飽,特別是晚餐;睡前不
發布於 2023-02-08 10:31
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在我的門診中現在越來越多的準媽媽在孕24周之前的體重增加很嚴重,為此提醒廣大孕婦一定要在孕前半期把體重控制好,以下是美國醫學研究院推薦的孕期體重增加標準:大家可以參考一下單胎妊娠孕婦體重增加建議:懷孕前體重/標準體重  孕婦體重增加    中、晚期體重增加<80%(瘦型)    12.5~18公斤      0.51公斤/周80%~120%(正常)  11.5~16公斤      0.42
發布於 2023-03-19 10:01
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孕婦過於注重營養,孕期體重普遍增長過多,大大增加了孕婦患高血壓、糖尿病和生產巨大兒的危險。那麼,整個孕期體重增加多少才合適呢?整個孕期體重增長最好保持在12公斤左右,最多不要超過16公斤。 懷孕後,準媽媽體重出現增加是很正常的,因為腹中有胎兒要生長髮育,但是這個增長也應該有限度,不能過多、過重,否則也會給母嬰身體健康帶來隱患。 健康婦女若不限制飲食,一般認為正常孕婦每日總熱量攝取應保持在2300
發布於 2024-03-08 00:45
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女性篇 女性的月經週期和生殖功能的維持需要一定的脂肪貯存量和足夠的營養環境,也就是說人的體重對生殖功能的影響呈“U”型的--體重極高或極低時生育能力都會下降。為此育齡期女性應正確認識“肥胖”,可以說肥胖是造成女性不孕症的一個重要原因。肥胖會使女性性慾下降,從而妨礙正常的性生活。雖然輕度的肥胖多不會影響性功能,但中重度肥胖可出現不同程度的性功能異常。肥胖者由於體內脂肪過多,會使得體內的性激素過多地
發布於 2023-04-17 22:06
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控制過度飲食。避免食用高能量、高脂肪食物,如巧克力、糖果、黃油、油炸食物、甜點心和甜飲料等。 減慢用餐速度。 多食含粗纖維的食品。 三餐合理分配(早餐1/4、午餐2/4、晚餐1/4),晚餐後不加點心。 通常每天總熱卡控制在推薦攝入量減去500千卡範圍內。蛋白質不應低於總熱卡的20%,其中乳類、蛋、魚、蝦、瘦牛肉、豆製品等優質蛋白應占總蛋白的50%以上;適當控制脂肪和碳水化合物的攝入量。 另外,水
發布於 2023-04-28 08:30
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控制體重孕中期是關鍵時期,從飲食上講,要多吃蛋白質類食物,如魚、肉、蛋、奶等,含糖類食物少吃,水果每天只吃一個,其他水果以西紅柿、黃瓜、彩椒代替。飲料、果汁不喝,牛奶、豆漿不放糖。糧食以五穀雜糧為主,每天不超過5-6兩,麵包、餅乾、冰激凌、冰棍、蛋糕、巧克力不吃。在飲食方面我們還強調儘量每天吃的品種多樣化,如吃飯,我們可以做成五穀飯,把紅豆、小米、黑米、大米、玉米渣放到一起煮飯,吃粥時可以輪流放
發布於 2023-08-06 21:45
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