孕婦應如何控制體重

　　一般來說，女性在妊娠前13周體重應該沒甚麼變化，13周後每週體重增加應在350克左右，直至妊娠足月，體重總增重應控制在12.5公斤左右。如果在懷孕前13周即有體重增加，超過懷孕前體重2.5公斤，或在13周後平均每週增重超過500克，整個孕期體重增加超過15公斤，就視為妊娠期體重異常增長，需要採取相應的措施。

　　提醒廣大準媽媽，孩子並不是越大越好，體重在3至3.5公斤最適宜順產。懷孕早期要求的是營養全面，對於攝取量的要求並不多，只要種類齊全不偏食、飲食清淡即可。調整每日飲水量以及鈉鹽的攝入量，改善水的滯留狀況，防止身體發胖。增加新鮮水果和蔬菜等纖維素食物的攝入，保持大便通暢，有利進食和排洩。適當少吃主食，減少糖的攝入。

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孕婦體重的控制主要為以下幾點： 1、謹記每日的飯餐都要符合高蛋白質和低卡路里，牛奶和奶類製品、豆腐和納豆都含有高蛋白質。 2、孕婦必要的營養基本上都是由正餐吸收，至於零食，可以將它當做是正餐的一部分，但不能完全取代正餐，並儘量選擇低卡路里的。 3、懷孕期間禁止絕食，一定要食足一日三餐，否則胎兒可能會有營養不良的情況。 4、適量的運動、休息很重要，但在開始運動計劃之前應該先和醫生商量。如果一向沒

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