發布於 2023-02-27 19:18

  1、根據BMI計算出自己孕期體重增加的範圍

  每個人增加的體重都是不一樣的,所以孕媽咪一定要先根據BMI計算出自己孕期體重增加的範圍,這樣可以更加合理地控制體重。

  2、每天稱兩次體重,掌握體重走向

  建議孕媽咪每天稱兩次體重,最好是早晨一次,晚上一次,並將每天的數據記錄下來,細心的孕媽咪還可以把每天吃的食物、數量記錄下來,這樣更容易清楚地掌握。

  3、以主食為中心,少食多餐

  有些孕媽咪為了控制體重而放棄主食,認為主食熱量過高,而是每天用零食來填飽肚子,其實這種想法是錯誤的,這樣更容易使體重增加。

  4、每天堅持散步1小時,並創造鍛鍊的機會

  散步是最休閒,也是最有效的消耗熱量、幫助消化的方法,尤其是晚餐胃口比較好的孕媽咪,要堅持散步哦。而且忙碌了一天,出去散步還可以緩解疲勞,增進和準爸爸的交流。

  5、健康飲食,不吃油炸等高熱量食品

  即使是懷孕後口味改變,特別喜歡吃油炸的食物,孕媽咪也要適可而止,油炸食品不但不健康,而且屬於高熱量食物,很容易被孕媽咪吸收而轉為脂肪。

  6、放鬆,不要積累壓力

  生活中難免會有一些不愉快的事情,所以孕媽咪要學會放鬆自己,及時釋放不開心的情緒。而且壓力也不要積聚,這樣反而對寶寶不好,要尋找適合自己的情緒出口。

  7、規律的生活作息,避免晚睡晚起

  規律的生活作息是必需的,即使休息在家也不能晚睡晚起,這樣很容易使體重增加,而且你的作息很容易影響到寶寶,小心他也是個小野貓,那產後你的生活將更加“難過”了。

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1、忌不合理的語言教育 儘管胎兒不能說話,但語言的影響對胎兒的影響同樣存在。孕婦可用以中度音量向腹內的胎兒親切授話,或吟讀詩歌,或哼唱小調,或計算數字。如此都會給孩子留下美好的記憶,切忌大聲粗暴地訓話,這樣會造成胎兒煩躁不安。等胎兒生下來以後,會變得十分神經質,以至對語言有一種反感和敵視態度。 2、忌噪聲 孕婦內分泌腺體的功能會因噪音而紊亂,從而使腦垂體分泌的催產激素過剩,引起子宮強烈收縮,導致
發布於 2024-10-14 23:37
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1、乳房衛生,妊娠後期應經常用肥皂擦洗乳頭,以防哺乳時發生乳頭裂傷,繼而引起乳腺炎。如乳頭凹陷可每日用手將乳頭輕輕向外牽拉,免得給新生兒哺乳時造成吸吮困難。如乳房懸垂或過大,宜用乳罩支託,但不宜太緊。2、衣著,衣服要寬大舒適,對乳房不宜束縛過緊,以免影響呼吸及限制乳房的增大。避免用緊的、窄的褲帶,以免影響胎兒活動,孕婦穿平底布鞋比較安全,舒適。3、睡眠和休息,孕婦需要充分的睡眠,,以每天不少於八小
發布於 2022-10-09 18:59
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1、定期檢查:妊娠會讓孕婦免疫力降低,因此,懷孕期間要嚴密觀察身體狀況,並且定期上醫院檢查肝功能. 2、母嬰阻斷:乙肝小三陽孕婦最好在孕期的7.8.9三個月開始每個月打一針乙肝免疫球蛋白,新生兒出生後48小時之內肌注一支乙肝免疫球蛋白,間隔兩週再注射一支,24小時內立刻按"0、1、6方案"進行乙肝疫苗接種.這樣做,可以使95%以上的新生兒免受上一代乙肝母親的垂直傳播,獲得一個健康
發布於 2024-11-03 19:58
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孕婦過於注重營養,孕期體重普遍增長過多,大大增加了孕婦患高血壓、糖尿病和生產巨大兒的危險。那麼,整個孕期體重增加多少才合適呢?整個孕期體重增長最好保持在12公斤左右,最多不要超過16公斤。 懷孕後,準媽媽體重出現增加是很正常的,因為腹中有胎兒要生長髮育,但是這個增長也應該有限度,不能過多、過重,否則也會給母嬰身體健康帶來隱患。 健康婦女若不限制飲食,一般認為正常孕婦每日總熱量攝取應保持在2300
發布於 2024-03-08 00:45
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孕婦懷孕期間,抵抗力通常較弱,用藥禁忌也較多。因此,感冒應重在預防,懷孕期間儘量避免到人群比較集中的公共場所。外出乘坐公共交通儘量戴口罩,回家後首先要洗手。 飲食上多食青菜、水果。儘量不與已感染上流感的人共用毛巾、餐具等。在決定懷孕之前或懷孕超過3個月之後接種流感疫苗,是孕婦預防流感積極穩妥的方法。
發布於 2023-08-04 07:57
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1、平時飲食上要注意,辛辣和寒涼的食物要少吃或不吃 2、適當多進食一些含必需氨基酸豐富的優質蛋白食品,如牛奶、魚、瘦肉、蛋類、豆類等,同時注意在飲食上加強對葉酸的攝取 3、平時日常生活中選擇清淡的食物為主,少食多餐,宜吃開胃健脾的食物 4、平常要注意不宜吃桂圓、火鍋、速成食品、罐頭、完全素食
發布於 2022-10-06 19:04
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概述 孩子是上天賜予我們最寶貴的禮物,而懷孕期間是母親最辛苦的時候,俗話說:養兒一百歲,長憂九十九。從一開始懷孕,媽媽們就要注意調理好自己的身體,用最佳的狀態迎接胎兒的出生。有很多人都不是很清楚,懷孕的時候甚麼食物是可以吃,甚麼食物是不可以吃的。我之前有懷孕過醫生給我的建議是:少吃生冷寒涼的東西,多吃有營養的食物,多一些走動。 今天給大家分享懷孕期間孕婦要注意甚麼? 步驟/方法: 1、 平時
發布於 2024-01-09 00:51
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1、及時緩解壞心情:孕期憂鬱症與產後憂鬱症一樣普遍。新近的一項對9000名準媽媽的調查表明,大約有10%的人遭遇過不同程度的孕期憂鬱症。這種憂鬱症之所以很難查明,是因為它的很多症狀,比如嗜睡、食慾的突然增加或者減少等很容易被各種懷孕反應所掩蓋。但是,如果孕期的抑鬱情緒得不到即使調整,就很容易增加產後憂鬱症的機率。所以,如果你感覺到情緒不對,應該及時與丈夫、親密的朋友傾訴,或者是諮詢醫生。 2、與
發布於 2024-03-31 12:33
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(一)、孕早期同房注意事項 妊娠早期(妊娠頭3個月)應當節慾。這是因為在妊娠早期,胎盤還沒有完全形成,胚胎在母親子宮內附著還不夠牢靠,隨時有脫落的危險。性生活使子宮頸和陰道受到機械刺激,腹部受到擠壓,這些機械性力量會誘發子宮強烈收縮。另外男子的精液含有前列腺素等物質,能引起子宮肌肉大幅度的收縮或鬆弛,容易導致流產。尤其是婚後多年曾經有過自然流產史的人更應避免同房。習慣性流產(自然流產連續發生3次
發布於 2024-03-08 21:43
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1、和懷孕兩個月時相同,此時也容易流產,生活細節上尤須留意小心。 2、平常如有做運動的習慣,仍可持續,但]必須是輕鬆且不費力,如舒展筋骨的柔軟體操或散步,劇烈運動應避免嘗試,也不宜搬重物和長途旅行,至於操作家務可請先生分擔,不要勉強,上下樓梯要平穩,尤其應隨時注意腹部不要受到壓迫。 3、上班的職業婦女,應保持愉快的工作情緒,以免因心理負擔過重、壓力太大而影響胎兒的發育。此時若能取得同事和上司的諒
發布於 2023-08-09 07:07
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