概述
現在很多男性的生活壓力越來越大了平時工作當中也相對地出現那些多餘的時間，很多男性都想趁著這個空檔來增強以及自己身體素質，很多男性就開始選擇進行一些鍛鍊那樣身體內的肌肉增多，有一些人選擇在早上進行鍛鍊，這早上這段時間身體內的吸收能力相對比較強，如果想在早上進行鍛鍊的過程中，增強肌肉的話可以適當的補充一些蛋白質粉。
步驟/方法：
1、 進行晨練，想要身上肌肉的男校早上起來的時候經常吃魚蛋白質為主的食物，主要有牛奶雞蛋或者可以吃一些，蛋白質粉都可以有助於身上肌肉的增多，可以適當的吃一些麵包，但是，儘量保證半飽就可以。
2、 想要鍛煉出肌肉的男性在早晨跑步的時候，儘量不要讓身體上的汗液排出過多，平時跑的時候儘量以慢速度為主，儘量跑半個小時到一個小時之間，跑完之後，不要直接休息應該再走路一段時間。
3、 鍛鍊肌肉的話，早上起來可以適當的做一些其他的運動例如舉啞鈴舉重以及俯臥撐等，不要在人群過多的地方或者汙染比較嚴重的地方進行鍛鍊這樣對身體內一些蛋白質的形成都不好的效果。
注意事項：
想要鍛鍊肌肉的男性平時要注意自己的飲食不可以吃含油脂過多的食物，同時也應該多喝一些水，讓身體維持在一個代謝精力比較旺盛的時刻。
