概述
好，身高一般在150cm左右，身高和遺傳也有關係，體重的話其實這可說不定，你可以用這種方法測一下，以千克為單位，體重除以身高的平方[m]，值小於18.5為營養不良，在18.5到25之間為正常，大於25為營養過盛。你好，身高和體重每個人的差異是很大的，與許多因素有關。在中國，一般12歲女孩，身高140到160cm體重40到50kg，都是正常範圍的。
步驟/方法：
1、 加強飲食營養，保證睡眠的充足，保持積極的心態，青少年的身高是和遺傳有關的，一定要保持積極向上的心態，少吃油膩的，發胖會影響身高，多鍛鍊均有利於身體的成長與發育。
2、 建議您按時三餐，定時定量，調整飲食結構，保障白天精神充沛，多參加體育活動，適當鍛鍊身體，晚上不要熬夜，最遲10點之前睡覺，如果睡不著可以熱水泡腳或者睡前喝杯熱奶幫助睡眠，有助於您生長髮育。
3、 慢跑、跳繩、跳舞、打籃球以及打排球等。但是籃球和排球選手中有許多兒童原來身材就很高堅持鍛鍊，多做運動，跑步，跳躍類。像前面的說的一樣多運動跟喝牛奶營養不良是攝食不足，或攝放食物不能充分吸收利用所致。
注意事項：
早上起床可以空腹喝一杯蜂蜜水，有利於排便。晚上可以選擇一個確定的時間去運動，建議慢跑四十分鐘到一個小時，注意要慢跑，做有有氧運動。
