如何預防孕婦的背部疼痛

①為孕婦繫上肚帶或腰帶以支撐腰部。

② 不要迅速起身。站起來時，用手扶住桌子或椅子。

③注意姿勢是否正確。正確的站立姿勢是雙腿微微分開，背部挺直，挺胸抬頭，收起下頜。如果姿勢正確，大肚子就不會很顯眼。

④不要穿高跟鞋，選擇鞋跟在3~4釐米左右的鞋子，這樣比較穩當。

⑤選擇適合自己的椅子。椅子太高或太低都不好，要儘量坐進去，背部要與靠背的下部緊貼。另外，柔軟的坐墊容易下沉，坐起來很累，所以要選擇較硬的坐墊。

⑥拿東西的時候，也要先坐下來再拿。

⑦不要睡在太軟的床墊上，容易使腰部下沉。

⑧做運動。其目的是鍛鍊肥大的肌肉，增強力量。因為它是在支撐脊柱方面起主要作用的膠質肌肉。這是在懷孕前應該鍛鍊的部分。如果現在做預防背痛的體操和孕婦體操，效果會最好。有一些孕婦體操可以在不壓迫腹部的情況下鍛鍊腹部肌肉。此外，孕婦游泳也很有效。

嚴重疼痛時

1.疼痛發作時，躺下，疼痛的一側向上，拱起背部。

2.面朝上仰臥，膝蓋下墊一個大枕頭，一般疼痛會比較舒服。

3、疼痛嚴重不能躺下時，可以找一個低矮的臺階坐下來，用手支撐下頜。

5.用溼毛巾熱敷或用熱水洗澡。疼痛緩解後去醫院就診。

6.指壓和按摩當然是好辦法，請丈夫和家人幫忙。