晚上手淫後精神狀態不佳，第二天該怎麼辦？

晚上睡不著，半夜手淫，手淫射精後，睡得很沉。但第二天醒來時精神狀態很差，感覺大腦血管很緊，有一種高度緊張和興奮後突然放鬆的感覺。我感到睏倦，中午睡覺時，很容易入睡，午睡醒來後，感覺頭重腳輕，有種醒不來的感覺。此外，還存在大量的心理緊張，擔心因手淫而導致記憶力下降和腦力衰退。