我不抽菸，不喝酒，不敢吃紅肉，吃粗糧基本是素食。

根據你的身體數值出現血壓也屬於正常的生理過程，根據你的情況在日常飲食生活中可以推薦均衡的飲食進行調整，身體健康的指標可以通過增加體育鍛煉來調整，保障身體代謝的一種調理措施和方案。

你好，正常血壓範圍：低壓60-85mmHg，高壓90-130mmHg。這裡的正常一般指的是休息後的，不是運動後的。一般休息半個小時以後才有參考意義。你的血壓考慮高於正常，需要干預了。

根據你的描述和這張圖片13577這個血壓是在正常範圍內的，沒有甚麼大的問題，你的心率也很正常，建議你在平靜的狀態下，非同一天多次測量幾次，看每次的數值是否在130以上。如果都在130以上，那就要警惕了，會發生高血壓的風險，平時要注意減輕你的體重，注意控制飲食，少吃高鹽、高脂、高蛋白的食物，放鬆心態，保證充足的睡眠，不要熬夜和疲勞，保持穩定的情緒。注意經常測量血壓，不要過於擔心就可以了。