我在晚上7點或8點時很累。我不想說話。

你有失眠和情緒變化，這種情況一定要調節，長期下去會對你的學習、生活和身體產生影響。 這種情況建議你可以先進行自我調節，養成良好的生活習慣，作息要有規律，建立良好的生物鐘，睡前不要玩手機或遊戲，讓大腦處於放鬆狀態，平時多參加活動，每天適量運動，堅持調節一定會有變化。

你最近感覺很煩躁，晚上睡得不好。你一到晚上7、8點就犯困，不敢睡覺，擔心晚上失眠。你的腿也有些痠痛和無力，這種情況可能與心身因素有關。 當你最近感到疲倦和睡眠不好時，你首先需要考慮的是它是否是由身體原因引起的。這種情況可以去看神經科和精神科醫生，醫生會要求你做相關的身體檢查，主要是血尿常規、肝膽脾腎等檢查，以排除是否有身體疾病。如果身體檢查沒有明顯異常，考慮是身體疲勞、失眠引起的焦慮、抑鬱，需要看心理醫生。

根據你所說的情況，這種情況多考慮是有一些焦慮和抑鬱的情緒，這與你近期的經歷影響有關，精神壓力比較大，還有環境等因素的影響。 建議你首先要找到問題的根源，即是否由於某些事情的影響導致你出現異常情緒，找到問題的根源並努力解決，解開心結，緩解壓力。另外，當負面情緒出現時，可以做一些可以放鬆身心的事情來調節，如聽音樂、看電影、與人交談、做適當的運動等。不要過分壓抑自己。晚上睡覺前不要想太多，避免緊張，也不要太累，可以聽聽輕音樂，喝點熱牛奶，用熱水泡腳，幫助提高睡眠質量。

從你所描述的情況來看，你最近一直感到非常疲憊和煩躁。有一定的睡眠障礙和焦慮情緒。這種情況一般認為可能與你日常的生活環境或生活事件造成的思考過多、心理壓力過大有關。 建議你調整心態，放鬆心情，學會合理宣洩自己的負面情緒，多與家人和信任的朋友溝通，釋放內心的壓抑，獲得他們的支持和幫助，多鍛鍊身體，積極參加集體活動，養成良好的生活和休息習慣等，有利於緩解目前的症狀。

你好，這位姑娘，從你描述的情況來看，造成這種疲憊的原因有幾個，一個是營養不夠，一個是缺乏鍛鍊，一個是工作或學習時間過長，強度過大，一個是心理原因。 建議你參考一下我說的，看看到底是哪種原因你來試試，分別治療，或者綜合治療，去做甚麼呢？去醫院檢查身體或者找中醫綜合調理。心理問題的話可以找心理諮詢師進行心理輔導。