失眠一到晚上就睡不著

你好，根據你所描述的大概的情況，對於你現在表現出的這種情況，最主要的還是考慮存在有入睡困難            睡眠障礙包括入睡困難，睡眠深度不夠，多夢早醒等表現，你現在的情況是存在有入睡困難，這種情況大多數還是有焦慮的狀態存在，所以建議一定要放鬆心情，不要胡思亂想，而且多參加一些戶外的運動，一定要做到規律作息，每天晚上11點之前必須上床睡覺，另外，可以服用右佐匹克隆改善入睡困難

上床兩個小時還睡不著，這是一種入睡困難，也是一種焦慮情緒的表現。首先要正確的認識睡眠，睡眠是件自然而然的事情，困了自然入睡。            上床以後15分鐘，睡不著就下地活動，做自己喜歡的事，直到困了再次上床，可以如此循環的調節，直到睡著為止，第2天正常勞動按時起床。午睡時間不要超過半個小時。必要的時候用專業的助眠藥物。

你每天入睡困難，到了晚上睡覺的時間很晚還睡不著，腦子裡控制不住胡思亂想，看起來有比較明顯的睡眠障礙。            引起失眠的原因有很多，包括身體因素、心理因素、外界環境等。大部分時間都是和精神心理因素有關，如長時間精神緊張焦慮等，也可能是長時間熬夜造成睡眠生物鐘紊亂。建議你到醫院睡眠科或精神心理科檢查治療，醫生會讓你做相關身體檢查和做一些心理量表，很可能需要吃些藥調整，並注意多放鬆，適量運動。