一想到還沒睡著就很焦慮然後就睡不著了

大概一月前因為考試心情十分焦慮，恰巧碰上經期感覺內分泌有點紊亂就開始失眠了。失眠兩週後我去了醫院，醫生說小問題，然後我後面因為要期中考試吃了兩週右佐匹克隆，這週週一那天開始停藥，然後週一晚上就又失眠了幾乎一夜，週二晚上倒是可以睡著，但是今天週三晚上我又失眠了了，一躺到床上想睡覺的事情就心裡焦慮，一開始睡不著後面我就更焦慮了，有睏意但是心裡急得睡不著。而且我在學校中午午睡一般也是睡不著的，現在考試已經考完了，我覺得自己主要是想到睡覺想到睡不著就很焦慮

發布於 2025-08-23 07:56

共有4個回答

貓咪暖冬

我也想那樣親密的叫你，可那是她對你的專屬稱呼

聽你的述說，第一次失眠是因為考試的緣故，心裡有壓力就睡不著了。其實這是很正常的事情，有很多人心裡一有事就吃不下睡不著，就是心裡一直想著這個事，放不下來，所以現在主要是放鬆。藥已經停了，就建議你暫時不要用藥了，自己多做一些放鬆訓練，如果出現了焦慮就做幾次深呼吸，把心靜下來，去想一些美好的事情，接納自己的睡不著，慢慢就會好起來的。

回答於 2025-08-23 08:24

為甜心仙姬著

愛戀不過是一場高燒，思念是緊跟著的好不了的咳

你好，我很理解你現在的心情，由於精神壓力過大，考慮存在一定的考試焦慮情緒，造成的情緒困擾，引起的睡眠質量下降，同時造成神經衰弱等問題！建議您可以放鬆放鬆心情，不要給自己太大的壓力，保證充足的睡眠和休息，培養積極健康的興趣愛好，適當的進行戶外活動，讓自己的情緒得到放鬆，出現這種焦慮情緒時，做做深呼吸，放鬆訓練，並給自己積極的暗示和鼓勵，多轉移注意力，讓自己的情緒得到淡化，另外也要注意嘗試在睡前喝一杯熱牛奶，泡一泡熱水澡，做一做放鬆訓練的方式來提高，慢慢看看效果

回答於 2025-08-23 08:53

∽酷野

不是我不愛你了，只是想多愛自己一點

通過您的描述，可以感受到您目前的焦慮煩躁，壓抑痛苦，您這種情況跟之前考試壓力大再加上經期有一定的關係，但是後面更多的是一些自我不良暗示，總是擔心自己睡不著，睡不著就會把後果放大，很多這樣就會讓你更加的焦慮了你目前這種狀況，最主要的還是要學會放鬆，比如晚上睡前可以聽聽音樂，做著深呼吸，不要去考慮能睡著睡不著，順其自然，平時白天可以適當的做做運動，這些都有利於睡眠必要的時候可以去醫院尋求醫生的治療

回答於 2025-08-23 10:05

身體鍾情<於ズ短暫約定

勞資就算打光棍，一樣比你過的輝煌

您好，據您所述的情況在校園生活中有明確的學業壓力交大，同時不能很好的規律作息是很容易引起有自我暫時的大腦情緒緊張而影響到睡眠質量，不排除有焦慮和胡思亂想導致有睡眠異常這種情況是需要自我的放鬆和解壓，創造安靜的入睡環境，另外，儘可能的在入睡前放鬆和放空大腦，進行一些按摩大腦皮層的理療和進行腹式呼吸來改善睡眠質量，必要時服用些營養植物神經的藥物

回答於 2025-08-23 11:17