每次睡覺時,我都會想到過去的事情,然後就睡不著。

每次睡覺前,我都會想到過去,然後就睡不著,有的時候,想到過去總是讓我莫名其妙地哭,很難入睡,心情總是很煩躁,白天也不想出門(我不敢)。
發布於 2022-08-19 02:40
共有3個回答
您好,經過您的描述可以看出,您之前發生的事情對您有很大的影響,所以能夠佔據您的就寢時間就可以了 建議轉移注意力,可以培養一些新的興趣和愛好,睡前有意關注一下,自己的新興趣,可以聽一首您喜歡的音樂,然後入睡,白天可以嘗試和家人一起出去玩,能讓您有安全感的人
回答於 2022-08-19 03:20
你好,你的情況考慮是存在緊張、焦慮、抑鬱等負面情緒困擾,造成睡眠質量下降,導致身心不適,這與你受事物刺激有關,存在心理陰影過度壓抑自己 建議你放鬆心情,不要強化過度思考問題,最好到正規醫院進行詳細系統的檢查,根據結果對症治療。同時注意調整自己的情緒狀態,不要被負面情緒困擾,不要給自己太大的壓力,保證充足的睡眠和休息,培養積極健康的愛好,多與人交流,多做積極快樂的事情,有不良情緒時做深呼吸和放鬆訓練,並找到合理的方式發洩情緒,避免過度壓抑自己,睡前喝杯熱牛奶,洗個熱水澡,做放鬆訓練。睡前喝杯熱牛奶,洗個熱水澡,做放鬆訓練,幫助提高睡眠質量,慢慢調整
回答於 2022-08-19 03:41
你經常感到壓抑,睡前無法控制自己的思想。你在白天很煩躁,不敢出門。你在晚上情緒低落,經常眼含淚水,難以入睡,似乎有更明顯的焦慮和抑鬱。 你的情況主要是你有很多內在的攻擊性和憤怒以及其他情緒。這種焦慮和抑鬱與你的性格有關,但也與個人經歷有關,特別是童年經歷和家庭教育方式。你要把自己的感受告訴家人,得到他們的理解和支持,多做自己感興趣的事情,培養自己的愛好和興趣,增強自信心。也可以陪父母一起去看心理醫生,接受系統的心理指導。
回答於 2022-08-19 03:53
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