最近一段時間失眠，睡不著

共有5個回答

每個孤獨的雨夜，總有一些讓人惆悵的回憶突然襲來

你最近一週呢，又開始失眠試過中午沒有午睡，晚上還是睡不著，可以嘗試說一說為甚麼會這樣嗎？最近發生了甚麼事情之前最早失眠，是因為甚麼原因呢？建議你呢，白天可以適當的運動，並且夜晚睡覺之前可以做一些正向的練習，放鬆一下自己的心情。讓自己對待睡覺有一個正確的認識，而不是擔心。

回答於 2022-09-20 16:51

凱為這反轉之

How far is far，how high is high We’ll never know until we try.遠有多遠

這個年齡段最後一週的失眠，通常是由於魚兒在現實學習中壓力過大，思慮過度造成的。只有找到失眠的原因，才能從根本上改善失眠的症狀。建議正確面對生活中的各種壓力，堅持正常的睡眠生物鐘，即使睡不著也要閉目躺在床上。不要熬夜，睡前不要玩手機，以免導致大腦興奮。還可以把生薑和洋蔥切成一次性口罩，睡前放在枕頭上，聞著就能入睡。也可以去藥店買硃砂25毫克，用紙包好，裝在一次性口罩裡，然後放在枕頭皮下，有鎮靜作用，可以幫助睡眠。

回答於 2022-09-20 17:29

說誰眠馬

我們的愛情是瓊瑤版的苦情戲，只是結局我們沒有在一起

你好，你的這種情況可能與你睡眠質量下降引起的失眠多夢，生物鐘紊亂，神經衰弱有一定的關聯，同時也與你精神壓力不大，過分的緊張焦慮，強化問題有關，另外，這個年齡正在叛逆期，也會有一些情緒上的波動建議您可以放鬆放鬆心情，不要給自己太大的壓力，適當的進行戶外活動，多去做一些積極開心的事情，多與人交流溝通，保證充足的睡眠和休息，避免過分的緊張焦慮，同時，調整睡眠質量，睡前喝一杯熱牛奶，泡一泡熱水澡，做一做放鬆訓練，來調整看看效果

回答於 2022-09-20 17:54

仙子惘

眼淚是心裡無法訴說的言辭。

以前有過失眠的經歷。最近又開始出現失眠，難以入睡。不睡午覺還是睡不著。其實，這與午睡與否無關，主要是精神和心理狀態決定的。如果情緒過度焦慮和緊張，心煩意亂或情緒低落，多思多慮等。這就容易造成神經緊張，放鬆了就不難入睡。一方面，要提醒自己經常放鬆。另一方面，可以在空閒時間經常拍打頭部前部。力度以能承受為宜。這種方法可以很好地緩解睡眠問題。

回答於 2022-09-20 19:32

遊過沒有禽獸之

深夜裡靜靜地想你，讓淚水無盡的流

你好，從你的敘述中得知，你的情況感覺自己最近一週開始出現失眠的問題。不知道一週前在你的工作和生活中有沒有發生過甚麼事情，是不是與這段時間放假有關係，因為放假睡眠節律被打亂，比如說晚上熬夜會導致入眠困難。首先建議你平時做的規律生活，不要熬夜，按時上床睡覺，睡前不要看手機，不要喝濃茶咖啡之類的飲品。其次平時多做做運動，每天運動30分鐘以上的時間，每週運動不能少於5天，堅持做運動對睡眠很有幫助的。如果通過自我調節仍有睡眠問題，最好去看看精神心理醫生配合鎮靜藥物治療一段時間。

回答於 2022-09-20 21:13