很長時間才能睡著？我最近失眠，而且就算睡...

你好，也許是你精神壓力太大了。最好睡前不要吃得太飽，
身心放鬆，最好穿寬鬆得睡衣，讓身體沒有任何束縛感，不要去胡思亂想，給大腦和身心一個寬鬆舒適的空間，生活起居要有規律，這樣是很容易入睡的！如果有失眠現象時間長了會影響健康，最好請醫生看一看是甚麼原因引起的，對症治療，效果才會好

您好，抑鬱症又稱抑鬱障礙，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特徵，是心境障礙的主要類型。臨床可見心境低落與其處境不相稱，情緒的消沉可以從悶悶不樂到悲痛欲絕，自卑抑鬱，甚至悲觀厭世，可有***企圖或行為，建議要及時到專業醫院進行治療，以免耽誤病情。
建議抑鬱症患者不要掩飾自己的失敗，嘗試以前沒有做過的事，要積極地開闢新的生活園地，使生活更充實，與精力旺盛又充滿希望的人交往。同時也可以聯繫一下心理醫生。

睡前吃得太飽難以入睡，同時睡眠時身體難以燃燒能量，對維持體重無益。但餓著肚子更難入睡。
睡前最好給自己一個小時安靜下來，這就好比讓引擎冷卻下來一樣。可以聽聽輕音樂，或看一本不刺激性的書等，慢慢讓身體舒緩下來