很長時間才能睡著？我現在基本都不睡午覺了...

如果有失眠現象時間長了會影響健康，最好請醫生看一看是甚麼原因引起的，
對症治療，效果才會好，艾司唑侖可以用，但是不建議你用，會有一些副作用，對身體不好。你如果不想看醫生，可以用腦心舒、安神補腦液、養血安神片等等，自己可以根據自己情況到藥店選用

失眠是一種非常常見的精神疾病，但如果長期沒有得到有效的調理與治療，會逐漸引發身體與精神上的疾病，導致失眠的因素包括很多方面，每個人的失眠原因都不相同，通常導致失眠的常見原因主要包括：環境因素、個體因素、軀體因素以及精神因素等，比如強光、噪音的睡眠環境，不良的生活習慣，軀體上的不適以及因為某些事情引起的興奮與憂慮等。最好儘快去正規的醫院接受診治，否則病情只會越來越嚴重。
建議睡前到戶外散步一會兒，放鬆一下精神，上床前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然後就寢，對順利入眠有百利而無一害，誘導人體進入睡眠狀態。調整好自己的生活習慣，多去鍛鍊身體，多食用有營養的食物，放鬆自己的身心，讓自己的身體與精神都放鬆下來。

引起失眠的原因很多，如軀體因素，環境因素，或者是心境，都能引起失眠的發生，要想治療失眠，首先治療心病，調節一下自己的心態，保持樂觀的心態，多與朋友聊聊天，多出去走走，讓自己心胸開闊。
治療要以調養保養為主具體方法：一是堅持晨起慢跑鍛鍊20分鐘；二是調整思維方法，一切順其自然，保持心態平和；三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕鬆愉快的音樂；四是養成較規律的生活習慣；

喝杯牛奶。牛奶含有一些能促進睡眠的蛋白質，喝杯溫奶很不錯哦
睡前一小時讓身體鬆懈下來。忙碌、緊張了一天，睡前最好給自己一個小時安靜下來，這就好比讓引擎冷卻下來一樣