很困很困但是睡不著怎麼辦？

21歲女性內心疑惑，感覺很困很累很煩，但是就不容易睡著，有時候會一整晚上睡不著，內心疑惑，如何才能夠得到有效的改善            可以感受到你內心的疑惑，依據你的描述，你對美好生活充滿了期待，遇到這樣的情況就需要及時儘早的接受中醫中藥的調理，滋補氣血，另外，在條件允許的情況下，到公立正規的精神科睡眠門診接受診斷，第三要接受系統的心理輔導訓練來調節睡眠知識，通過催眠來改善睡眠質量，可以和平臺心理諮詢師進行語音溝通預約

出現整夜睡不著覺，如果只是偶爾出現這種症狀，可能在現實生活中遇到了特殊的事情，導致考慮的過多，大腦過度興奮，出現失眠症狀，等精神放鬆下來，睡眠質量就會改善的。            如果長期處於這種狀態，並且超過了一個月以上，就屬於睡眠障礙。建議首先要去正規醫院做健康查體，排除身體健康原因導致引起的失眠，再考慮其他方面的原因。建議生活要規律，堅持正常的睡眠生物鐘，睡前不要長時間玩手機。創造條件適當的戶外運動鍛鍊，主動找些事情去做，讓自己忙碌起來，有助於提高睡眠質量。必要的時候可以服用安神補腦液進行調理。

你好，看你的描述，雖然困，但是卻睡不著，甚至整夜失眠，這樣有多久了，最近生活，工作壓力大不大，這樣有多久了？            一方面是白天適當增加運動量，白天儘量不要補覺，晚上睡覺之前不要上床，只有在困的不行的時候再上床，在床上的時候甚麼也不要幹，不能看手機，看電視，玩遊戲，如果睡不著覺就是不能上床，你可以試試，實在不行就得用藥治療

你好，從你的敘述中得知你的情況，很困很困，就是睡不著很著急。            首先建議你做到規律生活，不要熬夜，按時上床睡覺，當你感覺睡不著的時候就做做深呼吸，放鬆聽聽輕鬆的催眠曲，都能促進睡眠的。其次平時多做做運動也可以提高睡眠質量。第三，如果感覺自己整宿都睡不著覺，最好去正規醫院的精神心理科或者睡眠科找醫生，面診後配合藥物治療。你也可以去藥店買點褪黑素促進睡眠，效果也不錯。