失眠3年，每天整夜睡不著，怎麼辦

可見睡眠給你帶來了明顯的痛苦，而這種失眠已經持續了很長時間。 建議儘快治療這種情況。 可以治療失眠，通常使用苯二氮卓類藥物。 抗焦慮藥改善失眠，也有治療作用

你失眠三年了。 這種情況最好請睡眠科的醫生實際看一下，做個視頻腦電圖，全面瞭解自己的睡眠情況。 為排除睡眠不足，必要時可在醫生指導下服用助眠劑。 您必須自己養成良好的休息和睡眠模式。 不管白天有多困，不要睡覺，多做戶外活動。 尤其要多做體育鍛煉，讓自己稍微有點累。 飯後洗漱，給自己一個心理暗示，你很困，睡前不要洗，以免刺激精神，難以入睡。