怎麼練胳膊肌肉？

你可以通過做俯臥撐單雙槓啞鈴的等等這些對你的胳膊增長肌肉有一定的好處的不過是要堅持做下去才可以的不能半途而廢的，患者現在的情況最好採用中醫中藥的方法來治療，有內服和外稃治療，活血化淤，消腫止痛，還可以加上一定的中醫按摩來進行輔助治療，平時多鍛鍊，多吃一些新鮮的蔬菜。

鍛鍊手臂肌肉，啞鈴是一種非常有效的簡單運動，其次是俯臥撐等，也非常有效。但一定要持之以恆，把握好度，循序漸進，不能一口吃個胖子，另外要科學避免拉傷。

這個考慮需要加強肌肉的力量訓練以及韌帶的韌性鍛鍊，這個可以考慮配重，根據具體的情況，採取不同的重量，可以針對不同的肌肉選擇不同的使用鍛鍊方法，一般可以考慮用啞鈴之類的