如何彌補經常熬夜造成的損失

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再怎麼難受，只要有你的認可，一切都消散了

你好，從你的描述來看，你從寒假開始就有了熬夜的習慣，現在出現了精力不濟，記憶力差，原本焦慮，抑鬱的情況存在。說實話，這種情況，明顯是由於長期睡眠不足造成的。建議你首先是改善晚睡的習慣，遊戲不玩沒問題，但睡眠不會有問題，改善了睡眠，身體自然明顯好轉，建議還是系統地做一段時間的心理諮詢吧

追问

我现在也慢慢的在调理作息，然后但是我脑子里经常出现一些没有经历过的片段，然后很多小时候的事情也都忘了，我那些英语单词儿语法数学解题方式也没记住，语文是连普通的字就都忘了，数学题做的时候以前做的很快，现在根本理解不了那些文字，就理解不了那些字的意思了快，我现在很着急，我怕是有的脑神经死亡了，把我的记忆也带走了。每次做数学题或者考试记不住单词和语法的时候，急得我都砸桌子，相信网上那些恢复记忆的方法也没有用，我应该怎么办？难道要从小学再开始重新学吗？

回答

还是先调理睡眠，睡眠好了，慢慢的有精力了，才能解决记忆力问题

回答於 2022-09-16 06:24

雅看海宇睿

等我回來，就請你從我心裡搬出去。

哦，你正在遭受長時間的不正常。在你去度假之前，它是正常的嗎？你首先要做到作息規律，但這不是一兩天就能糾正的。你需要一些時間來調整你的睡眠時間和作息。你可以做一些放鬆運動，保持良好的心態，必要時使用一些健康輔助睡眠藥物。"睡吧軟糖 "主要是氨基丁酸和棗仁，是保健品，對調節睡眠可能有幫助，先試試吧。

追问

我现在也慢慢的在调理作息，然后但是我脑子里经常出现一些没有经历过的片段，然后很多小时候的事情也都忘了，我那些英语单词儿语法数学解题方式也没记住，语文是连普通的字就都忘了，数学题做的时候以前做的很快，现在根本理解不了那些文字，就理解不了那些字的意思了快，我现在很着急，我怕是有的脑神经死亡了，把我的记忆也带走了。每次做数学题或者考试记不住单词和语法的时候，急得我都砸桌子，相信网上那些恢复记忆的方法也没有用，我应该怎么办？难道要从小学再开始重新学吗？

回答

这个事情你先不用着急你是不是情绪出现了问题。等你的睡眠恢复正常以后，这些情况这些疾病自然会恢复。有空的时候你可以做一下放松训练。正念冥想训练。你搜索正念冥想训练会，有知道语音，你听着音乐跟着做就可以，就是叫你把注意力关注在当下。

回答於 2022-09-16 09:26

幾度°涼

落燈花棋未收嘆新豐逆旅淹留

初中男生在寒假期間作息不規律，每天晚上熬夜到2點鐘，已經玩了一個月，記憶力也不好，其他能力也不好，整天昏昏沉沉的，而且神經系統疾病纏身，又有焦慮抑鬱症遇到這樣的情況，根據你的描述，第一是去公立正規醫院接受治療獲得藥物支持，準確的說是去公立正規精神科治療。二是結束每天15分鐘以上的有氧健身運動，三是預約平臺心理諮詢室接受心理諮詢訓練，可以提高康復效率

追问

我现在也慢慢的在调理作息，然后但是我脑子里经常出现一些没有经历过的片段，然后很多小时候的事情也都忘了，我那些英语单词儿语法数学解题方式也没记住，语文是连普通的字就都忘了，数学题做的时候以前做的很快，现在根本理解不了那些文字，就理解不了那些字的意思了快，我现在很着急，我怕是有的脑神经死亡了，把我的记忆也带走了。每次做数学题或者考试记不住单词和语法的时候，急得我都砸桌子，相信网上那些恢复记忆的方法也没有用，我应该怎么办？难道要从小学再开始重新学吗？

回答

这样的情况的干扰，首先需要电话预约进行交流，我们共同来探讨一下是什么防碍了我们，然后根据干扰程度，来去看是否需要使用一些药物支持恢复！

回答於 2022-09-16 12:41

匹諾曹紫蝶天使

一個聰明的女孩懂得管好自己的嘴巴，不亂吃東西

寒假期間作息不規律，每天熬夜到兩點，這樣的狀態已經持續了一個多月，現在感覺記憶力下降，各種能力都比平時整天昏昏沉沉的。熬夜對你的發育確實有非常大的影響。你可以慢慢調整調節。慢慢的把作息時間往上調。另外就是要加強營養，加強鍛鍊。不要急於求成，經常提醒自己放鬆下來。

追问

我现在也慢慢的在调理作息，然后但是我脑子里经常出现一些没有经历过的片段，然后很多小时候的事情也都忘了，我那些英语单词儿语法数学解题方式也没记住，语文是连普通的字就都忘了，数学题做的时候以前做的很快，现在根本理解不了那些文字，就理解不了那些字的意思了快，我现在很着急，我怕是有的脑神经死亡了，把我的记忆也带走了。每次做数学题或者考试记不住单词和语法的时候，急得我都砸桌子，相信网上那些恢复记忆的方法也没有用，我应该怎么办？难道要从小学再开始重新学吗？

回答

脑神经不会受到损伤，但是脑神经的功能可能会受到影响。比如大量的碎片化的信息强势涌入大脑，往往会对大脑形成损伤。

回答於 2022-09-16 16:42

章依柔再見黑

孤獨不是給別人機會來可憐你，而是給你機會發現更強大的自己

你在暑假裡作息非常不規律，每天熬夜到2點多，整天大腦昏昏沉沉，感覺注意力不集、記憶力下降，這種情況很可能是神經衰弱。神經衰弱是由於大腦長時間處於緊張狀態，造成精神易興奮易疲勞。你現在已經開學了，感覺狀態非常差，這種情況可以看神經內科或精神心理科醫生，吃些調節睡眠和營養腦神經的藥，並逐漸改善睡眠習慣，儘量不熬夜。

追问

我现在也慢慢的在调理作息，然后但是我脑子里经常出现一些没有经历过的片段，然后很多小时候的事情也都忘了，我那些英语单词儿语法数学解题方式也没记住，语文是连普通的字就都忘了，数学题做的时候以前做的很快，现在根本理解不了那些文字，就理解不了那些字的意思了快，我现在很着急，我怕是有的脑神经死亡了，把我的记忆也带走了。每次做数学题或者考试记不住单词和语法的时候，急得我都砸桌子，相信网上那些恢复记忆的方法也没有用，我应该怎么办？难道要从小学再开始重新学吗？

回答

你是因为暑假熬夜长时间紧张造成的，这种记忆力丧失并不是脑细胞的死亡，过一段时间记忆力注意力就能慢慢恢复。

回答於 2022-09-16 19:58