對於高中生來說，一日三餐吃甚麼好呢？

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文武之道，一張一弛。

您好，您可以參考以下菜譜來搭配高考一日三餐。1.早餐：雜糧饅頭、酸奶、蘋果；午餐：肉絲炒生菜、米飯、番茄蛋湯；晚餐：綠豆粥、炒西蘭花、黃瓜、木耳。.早餐：鮮肉包子、牛奶、聖女果；午餐：米飯、排骨冬瓜湯、肉末茄子；晚餐：雜糧粥、海米菜葉湯、燉茄子.3.雞蛋、雜糧粥、水果適量；午餐：雜糧飯、三色蝦、冬瓜豆腐湯；晚餐：捲餅、炒菠菜、酸奶。高考一日三餐如何搭配早餐：早餐應豐富多樣，含有優質蛋白質和複合碳水化合物。可採用幹稀搭配，宜溫不宜冷，避免碳酸飲料。午餐：午餐要豐富，主食以米飯或饅頭為佳，副食可選擇肉類、豆製品、蛋類、魚類等含有高營養的食物，保證熱量充足和各種營養物質。飯後半小時喝些酸奶，以促進消化，適量吃些水果。晚餐：晚餐應以素食為主，應選擇含纖維素較多的食物，應有兩種以上的蔬菜，口味清淡，易於消化，有利於抗疲勞和滋補大腦。晚餐可以補充一天所消耗的體力和腦力，併為第二天的工作儲存能量。一般來說，高年級學生在晚上比較疲勞，安排菜餚時應注意色彩搭配，以刺激食慾。

回答於 2022-10-07 19:09

露自戒哪裡莈

我要的幸福，就是找一個溫暖的人過一輩子

高考前一日三餐要吃營養豐富的食物，例如豆類，奶類，核桃，芝麻醬，花生等等。具體吃甚麼飲食，這個也沒有死規定，膳食要多樣化有利於身體的健康，儘量不要偏食，不要吃垃圾食品，不要喝碳酸飲料，不要吸菸喝酒。

回答於 2022-10-07 19:51

清晨寒氣

鋤禾日當午，上課真辛苦，一本小破書

高考一日三餐如何搭配早餐：早餐應豐富多樣，含有優質蛋白質和複合碳水化合物。可採用幹稀搭配，宜溫不宜冷，避免飲用碳酸飲料。午餐：午餐要豐盛，主食以米飯或饅頭為佳，副食可選擇肉類、豆製品、蛋類、魚類等含營養高的食物，以保證熱量充足和各種營養素。飯後半小時喝些酸奶，以促進消化，適量吃些水果。晚餐：晚餐應以素食為主，應選擇含纖維素較多的食物，應有兩種以上的蔬菜，口味清淡，易於消化，有利於抗疲勞和滋補大腦。晚餐可以補充一天所消耗的體力和腦力，併為第二天的工作儲存能量。一般來說，高年級學生在晚上比較疲勞，安排菜餚時應注意色彩搭配，以刺激食慾。

回答於 2022-10-07 20:16