腰肌勞損能去健身房嗎
腰肌勞損可以去健身房嗎?
發布於 2022-10-08 23:31
共有3個回答
腰肌勞損不建議去健身房鍛鍊,反而會加重腰肌勞損的病情。如果是腰肌勞損,主要是鍛鍊自我的功能,可以採用以下方式鍛鍊自我的功能。一是燕飛動作,這個動作主要是採用俯臥位,頭和胸努力抬離床面,雙手背在身後,雙膝伸直併攏,大腿努力慢慢抬離床面,也可以採用前伸和後伸的動作
回答於 2022-10-08 23:43
腰肌勞損的問題,還是要適當的進行體育活動,這樣對腰肌勞損的恢復等方面有一定的好處,如果這方面有問題,也要進行相應的治療,如針灸、理療、按摩等治療即可。
回答於 2022-10-09 00:13
腰肌勞損可以去健身房,但不要做諸如舉重等腰部負重、仰臥起坐等反覆彎腰等動作,注意腰部適度鍛鍊,避免劇烈運動造成腰肌進一步勞損。 可做五點支撐、三點支撐等弓形運動,小燕飛等功能鍛鍊。加強腰部肌肉的鍛鍊,提高腰椎的穩定性。急性疼痛期,可給予熱敷理療,肌肉鬆弛藥物對症治療。
回答於 2022-10-09 00:57
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