挑食需要哪些營養才能長胖

本人17歲，挑食，偏瘦，身高182體重114，不知道缺乏哪些營養，喜歡吃雞蛋，土豆，魚丸，韭菜，沒了，請問病友哪些東西可以快速長胖

發布於 2023-05-09 16:09

共有3個回答

足矣只你好銘記hangover

今天偶然發現那個人民幣上面山的頭像和我有點像

想讓人體快速的長胖，無非就是多吃優質蛋白，多喝水，飲食均衡，其實無論是甚麼樣的食物，只有規律應用都可以使體重增加，當然也要適當鍛鍊一下，只要是沒有明顯的消耗問題都是可以恢復的。

回答於 2023-05-09 16:52

I一笑低頭裝

我像向日葵一樣仰望對我來說太陽一樣的你

所喜歡吃的這些東西富含蛋白質、膳食纖維及維生素，含脂類物、碳水化合物少，所以要快速長胖，還應添加富含脂肪及碳水化合物的的食物，另外也要適量活動，以增加食慾。

回答於 2023-05-09 17:36

月下欽最幸福孤僻嘿

明明別人全部都那麼快樂，而我的世界

你好，挑食者長不胖根本原因有二，一是過度挑食進食量很少，主食攝入不足，而是挑食使得一些食物不能進食造成營養素攝入不均衡，那麼解決的辦法也必須從這兩個方面入手，一是讓挑食者儘可能多的進食自己願意吃的高熱量食物，補充身體缺乏的能量和熱量，二是利用各種添加營養素去補充挑食者平時不願意進食的營養素，比如購買針對性的保健營養品，除此以外別無他法。如果你搞不清楚具體缺甚麼，請去醫院檢查確認，單純吃雞蛋、土豆、魚丸、韭菜等是不會長胖的，重點還是主食攝入。另外，請檢查胃部是不是有胃炎、胃下垂等疾病，可以影響營養吸收。

回答於 2023-05-09 19:31