最近總是緊張的很，動不動就發火

這種情況確實有一些精神焦慮的表現，如果長之間的處於這種情緒等，就有可能影響到你自己的心態，心態處於焦慮的狀態            首先自己要注意緩解自己的緊張感，和讓他多想一些開心的事，能讓自己好好的放鬆下來很重要。平時有甚麼好的習慣或者是業餘愛好都可以。

根據你的描述，這種情況如果能夠排除身體疾病的影響，那麼多考慮存在焦慮的傾向，這與你的性格因素，環境影響，精神壓力較大等都有一定關係。            單純根據你的描述無法準確判斷病情，建議你就診於正規醫院的心理門診，做個系統檢查，確診病情後對症接受治療。另外，平時要積極的調整自己的情緒，可以多做一些放鬆身心的事情，堅持進行適度的體育鍛煉來調整身心狀態，穩定情緒。一旦有負面情緒出現，可以馬上做些別的事情來轉移注意力，淡化這種現象。

你好，看你的描述，最近總是緊張，愛出汗，動不動就發火，感覺不舒服還驚恐發作，感覺特別害怕這樣有多久了？            如果你經常有驚恐發作，而且是特別恐怖，再加上你最近看起來比較焦慮，最好還是去醫院精神心理科就診，看情況是應該藥物治療，結合心理諮詢，比較合適