經常做哪些運動對睡眠有益?
經常做哪些運動對睡眠有益?
發布於 2023-08-09 10:53
共有3個回答
一般來說白天適度的進行一些體育鍛煉,比如瑜伽,太極,慢跑,打羽毛球之類的有氧運動,會對調節患者的情緒狀態,身體狀態會有比較明顯的幫助,從而也會對患者的睡眠狀態起到一定的幫助和改善作用。
回答於 2023-08-09 11:52
一般來講,運動都是有助於睡眠的,但是有些劇烈運動不適合晚上做。簡單介紹幾種有助睡眠的運動。第一就是慢跑散步。慢跑和散步都屬於有氧運動,不會給身體帶來負擔,能夠促進身體機能的鍛鍊,並對睡眠有積極的作用。 第二是瑜伽。簡單而又緩和的瑜伽姿勢,特別是陰瑜伽。能夠起到消除疲勞,鬆弛筋膜,緩解緊張的作用。也有助於睡眠。第三是打太極拳。第四,按摩放鬆。
回答於 2023-08-09 12:50
適當的運動對睡眠是有一定作用的,如果劇烈的運動就會讓身體透支影響睡眠,平時可以慢走或者騎自行車,或者跳跳廣場舞 失眠是由多種原因引起的,比如軀體不適或者情緒方面的像焦慮緊張壓抑委屈,平時可以做做深呼吸,聽聽輕音樂,讓自己慢慢的放鬆下來
回答於 2023-08-09 13:49
問了“經常做哪些運動對睡眠有益?”的人還對以下問題感興趣