不能自我開導自己走出來

首先你的年齡處在青春期當中，這個時候很有可能會出現一些情緒波動的表情，要注意調節好自己的情緒，緩解緊張感和焦慮感            另外平時要控制好自己的情緒，於是要多和家人朋友交流溝通，多做做運動，找一些正常的方式來釋放自己的壓力。

你好，根據您說的這個情況來看，有點像抑鬱症狀了，最好儘快到正規醫院精神心理科檢查診斷，遵醫囑藥物治療，加上心理諮詢            您好，根據您的情況來看有點像抑鬱症狀了，最好到正規醫院精神心理科檢查診斷，藥物治療，加上心理諮詢，自我調節需要，多做有氧運動，做做放鬆訓練

你好，從你的這種情況描述來看，可能存在事物刺激造成的心理陰影，強迫思維引起的不適，同時，由於過分的壓抑自己，沒有找到合理的途徑來宣洩，引起的焦慮，抑鬱感！            建議您先放鬆一下心情，不要給自己太大的壓力，更不要強迫思維，最好能夠到正規的心理諮詢機構與醫生進行面對面的交流諮詢，找到問題的根源，對症解決，同時注意調整情緒，不要受到負面情緒的困擾，更不要過分的壓抑自己，多去做一些積極開心的事情，找到合理的途徑來宣洩情緒，例如，到空曠的場所大哭大喊出來，與人交流運動，聽音樂等方式來調整，都有助於狀態的改善

是甚麼讓你對親人非常憤怒呢？可以去覺察一下自己的內心需要是甚麼，當感覺到生氣憤怒的時候是否是內心的需要沒有得到滿足？            內心的需要也就是自己是怎麼想的，如果這個想法消極負面的話，那麼情緒就會負面。所以這個想法很關鍵，要去調整自己的想法積極向上一些，多去想好的方面，去關注積極的部分，這樣才會有積極的情緒體驗。