如何走出產後抑鬱症寶媽的陰影

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沒有準備請不要開始，沒有能力請不要承諾

產後抑鬱症的寶媽們首先要自我學會調整，不要總是消極評價自己的生活和選擇，多接納和認可自己。在飲食上，可以多吃些黃花菜，也可以用甜麥紅棗湯進行食療，平時一定要多培養興趣愛好，多找些有趣的事情做。要學會適當宣洩負面情緒，遇到問題要換個角度考慮，冷靜理智地處理，不要過分追求完美。必要時，還可以到專業的心理健康中心進行治療，在醫生的指導下服藥。

回答於 2022-09-17 07:05

大膽綠縱

你給的承諾，從來都是石沉大海。

產後，由於激素水平的變化、身體的不適、較高的精神壓力和環境的影響，婦女可能會出現抑鬱症。在這個階段，建議與家人進行良好的溝通，在照顧孩子方面得到他們的幫助和支持。平時可以找一些空閒時間做一些可以放鬆身心的事情，以調整自己的情緒狀態，多與朋友或家人交流，解決可能遇到的問題，及時放鬆。

回答於 2022-09-17 07:47

淡漠自羈旅亾

誰明白我初衷，煩躁也是個夢，但我真的痛

寶媽因為產後氣血不足，容易引起產後抑鬱症。這時首先要保證自己心情舒暢，不要讓自己過分操心寶寶健康而影響心情穩定。如果覺得氣血不足，可以通過中藥滋補氣血。然後要爭取丈夫和家人支持，共同照顧孩子自己輕鬆，不致過分勞累。在閒下來的時候，可以進行身體功能鍛鍊，戶外散步和運動。如果抑鬱嚴重，可以去醫院檢查治療。

回答於 2022-09-17 07:55