怎樣放鬆肌肉？

很久沒有鍛鍊過身體了，昨天晚上試著在公園跑了一圈步，感覺到非常累，全身都出了汗。回到家了，發現自己的肌肉還是緊繃的，今天就感覺到肌肉和關節很痛很酸，可能是沒有放鬆肌肉。

想得到怎樣的幫助：怎樣放鬆肌肉？

發布於 2024-07-20 09:51

共有3個回答

你是我的，我是你的，很簡單很滿足

患者可以進行牽引，按摩，熱敷等方法，這些方法可以有效的促進血液循環，促進肌肉的恢復，同時患者要注意在運動之前要做好熱身運動，出現痠疼的現象，建議患者可以泡熱水澡，緩解乳酸的堆積。

回答於 2024-07-20 10:11

人在變得無堅不摧之前，大概都流過很多眼淚吧

放鬆肌肉，平時可以進行肌肉推拿按摩治療，可以通過按摩醫師進行緊繃肌肉進行推拿按摩，每次30分鐘可以緩解肌肉的緊繃感，也可以進行局部的熱敷，可以改善血液循環。

回答於 2024-07-20 12:11

女人的安全感來自口袋滿滿的錢。

浸泡熱水。這是一種非常簡單有效的放鬆肌肉方法，大家可以通過把自己浸泡在熱水裡邊的方式來達到緩解肌肉緊張放鬆肌肉的目的，通過休息恢復、整理放鬆，體能將會比以前有所提高。

回答於 2024-07-20 14:11

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