男人大肚子怎麼減?

我特別胖,尤其是肚子,由於和哥們經常喝酒,就喝出了啤酒肚。現在肚子大的繫鞋帶都費勁。女朋友也因為我的啤酒肚和我分了手。人家嫌我喝酒太多。想喝減肥藥,但是聽我姐說有副作用,想找一種健康,安全的減肥方法。


想得到怎樣的幫助:男人大肚子怎麼減?
發布於 2025-01-25 02:01
共有3個回答
儘量不要喝減肥藥進行減肥,想要健康安全的減肥方式可以增強體育運動,每天有氧運動一小時以上,嚴格的控制飲食。儘量少喝酒,少吃辛辣,油炸等食物。每餐儘量七分飽,晚餐可以不吃主食,多吃一些水果蔬菜。
回答於 2025-01-25 03:40
由於長期攝入高熱量,高脂肪食物,導致攝入的能量超過消耗量引起的啤酒肚,首先應少吃高熱量的食物,控制攝入的總熱量,合理分配三餐,多吃新鮮水果蔬菜及富含蛋白質的食物,增加身體的消耗,安排規律性的運動。
回答於 2025-01-25 05:26
首先應該戒菸戒酒,同時避免長時間的久坐,工作之餘的話應該多活動,然後的話減少一些高熱量食物的攝入,比如不要吃一些動物內臟,一些油炸食物炸雞漢堡等等,應該多吃新鮮的蔬菜搭配上水果以及粗糧,每頓飯吃到7分飽,一日三餐不要隨意加餐,同時的話應該根據自己的自身情況適當每天堅持運動增加身體代謝消耗。
回答於 2025-01-25 07:12
問了“男人大肚子怎麼減?”的人還對以下問題感興趣
男人減肥瘦身應該喝甚麼
發布於 2024-03-22 10:13
3個回答
男士大肚子怎麼減肥
發布於 2022-09-17 09:43
3個回答
糖尿病腎病出現的大肚子能治療嗎
發布於 2024-01-04 23:20
3個回答
性別:男,年齡:41歲 男人包皮手術 男人包皮手術
發布於 2022-05-09 12:10
3個回答
怎麼才能健康的減肥,減大肚子不抽菸,不喝酒現在70公斤升高166
發布於 2022-08-23 06:57
3個回答
男人早洩怎麼治?
發布於 2023-08-15 09:20
5個回答
男人狐臭的原因?
發布於 2024-02-10 05:35
3個回答
甲亢減藥量怎麼減30%
發布於 2024-09-08 03:11
3個回答
減肚子從兩測開始減,中間凸出能減下來嗎?
發布於 2023-04-07 08:38
3個回答
男人早洩是甚麼原因?
發布於 2022-09-04 12:31
3個回答