關於步行超過20,000步，第二天感覺不好的問題

你好，根據你描述的情況，這次來主要是受涼感冒引起的，測量一下體溫，看看有沒有發燒，如果沒有發燒，沒甚麼大礙，建議治療板藍根顆粒配合治療感冒沖劑治療，注意多喝水或者喝一些紅糖姜水發發汗，主要是注意休息幾天，慢慢恢復。

考慮是空腹和過度勞累及被雨淋溼，體力消耗過大和補充不足造成的水電解質酸鹼失衡，目前可多喝加菜汁少許糖鹽湯補充營養，保證充足睡眠。今後出行前應準備好足夠的食物和水，避免過度勞累和空腹飢餓。

您好！您好。你描述的臨床症狀，我已經詳細看過了，初步考慮是：急性上呼吸道炎症，疲勞綜合徵。你沒有吃飯，走了兩萬多步，身體透支，從不運動的人突然運動負荷增加，肌肉乳酸堆積在全身，所以全身肌肉難受，甚至疼痛。我又被雨淋了，再加上急性呼吸道炎症，所以我很困，頭暈，睡不著。用適量的生薑片煮水放適量的紅糖趁熱喝有驅寒止痛的作用，注意休息3-5天，多喝溫開水，多吃新鮮蔬菜、新鮮水果，多吃優質蛋白食品，一週左右就會恢復正常。也可以服用玉屏風散，有增加免疫力，清熱止痛的功效。