如何有效鍛鍊骨盆底肌肉以改善性生活時間
我想鍛鍊盆底肌肉來延長性愛時間，請問提肛的鍛鍊方法有哪些我感覺自己不能掌握動作要領有沒有更有效更簡單的方法來鍛鍊盆底肌肉？請詳細解釋一下，謝謝
發布於 2022-05-16 16:03
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勝者為王，敗者暖床。
盆底肌肉可參與大小便排洩，也可參與性交活動，日常生活中應注意不要久坐，避免頻繁，日常生活中可多做收縮和提拉練習，可有效改善局部血液循環，緩解局部平滑肌的疲勞。
回答於 2022-05-16 16:25
曾S下^的承Z，不^是一空^支票而已
有效的鍛鍊方式可以是跑步，最好是每天早晚起來跑步，通過跑步可以協調下肢和會陰部的肌肉，然後還可以適當進行肛門鍛鍊，但是平時如果有手淫的壞習慣一定要戒掉，否則會影響性生活質量，堅持跑步會對性生活質量有提高。
追问
提肛运动掌握不好动作要领的话，可以以跑步为主提肛运动为辅锻炼盆底肌吗？快速的走路（不是跑步）可以到达有效的锻炼盆底肌的效果吗？
回答
快速走路和跑步不是一个原理的，跑步联动的机会比较多，所以对锻炼比较有帮助。
回答於 2022-05-16 18:25
世界末日了，有件事情我一直瞞著你，其實我是奧特曼
如果你因盆底收縮不協調，或因收縮無力，或因神經支配紊亂，或因前列腺問題而患有性功能障礙，你可以通過練習縮肛來有效緩解，前提是在睡前進行20分鐘的坐浴，然後每天練習縮肛20次並持續進行。
回答於 2022-05-16 20:57
問了“如何有效鍛鍊骨盆底肌肉以改善性生活時間”的人還對以下問題感興趣
世上最重要的事，不在於我們在何處，而在於我們朝著甚麼方向前進
請問你們醫院可以做盆底四維彩超嗎？或者盆底肌popQ篩查。產後2個月，想查一下盆底
發布於 2022-04-27 18:05
3個回答
也許我只是你的一個配飾，你不需要在任何時候我都可以丟棄
盆底肌評估，檢查盆底肌說正常，想問下醫生需不需要修復，
發布於 2022-06-15 20:57
3個回答
最痛苦的一件事情是，你無法離開的那個人
產前產後便秘，腰部有時痠痛盆底肌肌力不夠。檢查腹直肌中間有四指距離。
發布於 2022-09-15 21:17
3個回答
我打了狂犬疫苗，還是***的會被狗咬 }
由於我惡露一直沒幹淨沒查盆底肌，我一直都上廁所比較頻繁，這跟盆底肌有關係嗎？沒生孩子的時候我就愛尿頻
發布於 2022-05-06 05:32
3個回答
別談戀愛了，你是要做富婆的人，不能被情愛絆住
女，32歲，順產，產後未做盆底肌修復，現在產後過了6年測的盆底肌，麻煩醫生幫我看看這嚴重嗎，現在做盆底肌康復還來得及嗎
發布於 2022-06-26 19:46
5個回答
你放心，我不是甚麼好人。
做盆底康復鍛鍊需要做多久？是天天都做嗎？整個下來大概需要多久錢？做完多久可以同房？
發布於 2022-07-18 05:14
3個回答
提問者
我怕你累了煩了厭了倦了，然後不要我了
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