我已經有一個星期沒有好好休息了。

可能是由於心理壓力過大或勞累等原因造成的。建議及時調整狀態，不要胡思亂想，要養成定時睡眠的好習慣，睡前洗個熱水澡，喝杯溫牛奶，聽輕音樂舒緩情緒，幫助睡眠。

你屬於睡眠質量差，原因可能與白天太過勞累、情緒緊張焦慮等原因有關，或者最近遇到一些事情等原因，建議放鬆心情，注意多休息，避免焦慮和緊張情緒。

你已經持續了一個星期，感覺休息睡眠不好，像這樣首先要養成良好的休息睡眠規律，白天再困也不要睡，適當做一些戶外活動，使自己稍有疲勞就有利於睡眠，你可以去睡眠科就診，讓醫生實際看一下，可以在醫生的指導下適當吃點助眠藥。你的情況有可能是失眠，但也要排除其他疾病，比方說焦慮症和抑鬱症或者其他一些疾病。