自己是易瘦體質鍛鍊身體體重一個月長了20斤

您好醫生自己以前身高178體重130然後怎麼吃也不胖體重一直保持在130左右最近鍛鍊身體一個月長了20斤現在體重在147左右想問一下屬不屬於偏胖？為甚麼增長那麼快？想減到135應該怎麼做

發布於 2022-03-15 22:16

共有3個回答

愛你才會和你一起拼搏，不然何苦拿青春賭明天

按照你的身高計算，標準體重應該是73千克，正常範圍在65.7～80.3千克，現在的實際體重是73.5千克，屬於正常標準體重，鍛鍊後體重增加是能量儲存的結果，如果是無氧運動的話，是肌肉的力量增強的結果。保持現狀最好，不需要減到135，實在想減的話，稍微控制一下飲食就可以。

追问

您好医生我从网上查的早上一个鸡蛋半个馒头一袋牛奶中午两拳蔬菜半个馒头一拳瘦肉晚上是中午的减半这样的饮食可不可以

回答

当然是可以的，需要控制的是全天总热量

追问

这个饮食法不吃任何零食应该是可以有个很好的控制了是吧医生

回答

是的，总热量控制住就没有问题

追问

好的谢谢医生

回答於 2022-03-15 23:58

世上唯一不能複製旳是時間，唯一不能重演旳是人生

根據提供的有關病情，目前這種身高這種體重也屬於正常的，也就屬於標準體重，之所以體重增長明顯，估計是在鍛鍊身體過程中，沒有適當的控制飲食，或者為了增肥而導致的過度飲食造成。想減肥只能通過嚴格控制飲食，繼續加強運動來達到目的

追问

您好医生那我如果仅凭控制饮食一个月大概能掉多少斤

回答

减肥这个话题是没有时间性，你只能一边控制一边观察效果

回答於 2022-03-16 09:51

一個知己就好像一面鏡子，反映出我們天性中最優美的部分

一個月的時間內漲了20斤，跟自己的飲食量大是有關係的。如果想要減肥，可以控制住飲食，吃飯的時候不要吃飽，可以吃七八分飽，同時要堅持進行課外運動，慢慢的是可以瘦下來的。

追问

您好医生饮食应该怎么控制

回答

平时尽量多吃一些新鲜的水果和蔬菜，早上9:00之前运动是最好的，而且应该选择平缓的运动方法，不要吃高热量的食物，也不要吃油炸的食物。

回答於 2022-03-16 13:56

問了“自己是易瘦體質鍛鍊身體體重一個月長了20斤”的人還對以下問題感興趣

提問者

提問

回答

關注者

3340

相關問題