跳繩後的膝關節疼痛問題，看不到緩解的跡象

幾天前跳繩後膝關節開始疼痛，所以我停止了運動。這兩天感覺越來越疼，但膝蓋兩側都疼，特別是有扭動或側向運動時，感覺活動受限。我曾噴過雲南白藥，但感覺效果不大。躺著最舒服，沒有感覺，只要起來走幾分鐘就開始疼，脹痛，站著時也有腿衝血的感覺。