如何提高鸡蛋质量？

卵子的质量是影响辅助生殖技术结果的最重要因素之一。卵子质量与年龄有关，与卵巢功能有关，不能用药物逆转。那么，如何提高卵子质量呢？
年龄--这是影响卵子质量的最大因素，也是目前医学领域难以克服的难题；女性年龄越大，卵子的染色体异常率越高，卵子质量越差，流产率随之增加，活产率明显下降，这是卵细胞老化的表现。
下一个因素是环境中自由基的影响。自由基破坏了端粒结构，使端粒变短，所以自由基暴露的时间越长，端粒就越短。端粒越短，卵子中出现减数分裂错误的机会就越高，胚胎形成中出现染色体异常的机会就越高，胚胎发育停止和凋亡的机会也就越高。
我们可以调整自己的日常生活，如经常进行有氧运动，规律健康的作息，避免吸烟喝酒，放松心情，多做户外活动，保持良好的身体状态，这些都可以减少体内自由基的产生，降低端粒缩短的机会。此外，不同的排卵方案可能会对卵子质量产生影响。
保持轻松的心态，学会调整情绪：不良情绪会减少体内免疫活性物质的分泌，强烈的情绪波动或突然的巨大精神刺激会引起中枢神经系统的变化，导致卵巢功能下降和月经紊乱。
改善日常生活环境，远离危险环境：汽车尾气、工业废气、电辐射等物质可引起卵子的染色体变异，影响生育能力。
如果准备做试管婴儿或人工授精，最重要的是要远离这种环境，因为它会影响卵巢。
养成良好的生活和饮食习惯：戒烟限酒，避免暴饮暴食，应多吃黑豆、豆浆、水煮鱼汤等。
长期节育和药物减肥导致营养不良，缺乏蛋白质，可引起卵巢功能减退。
避免过度劳累和精神紧张，不要熬夜：研究发现，长期睡眠不足、精神紧张、网上熬夜或日夜颠倒，不知不觉中透支了健康，加速了卵巢功能减退。建议孕妇在23点后入睡，睡眠不足或睡眠质量差会影响免疫力，导致卵巢功能低下。
补充必需的雌激素。经常食用富含植物雌激素的食物，如大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、葵花籽、洋葱等。用黄豆、红豆、黑豆和大豆制作豆浆，每天饮用，是补充植物雌激素的一种特别安全的方法，应长期坚持。
在月经期间避免性生活。月经期间的性生活也会影响卵子的质量。如果在经期进行性生活，会因产生抗精子抗体而导致盆腔感染、子宫内膜异位症和其他疾病，使卵子质量下降。
多参加运动：参加一些体育锻炼或有氧运动对提高卵子质量很重要，如慢跑、软体操、游泳、太极拳等。
对自己要有信心：在经历了助孕失败后，尽量避免情绪低落，放松警惕。我们中心有几个病人做了10次才成功，所以要对自己有信心。
选择正确的排卵方案。有许多不同的排卵方案，没有最好的方案，只有合适的方案。在医生的建议下选择适合自己的排卵方案，并遵循医疗机构的指示，这一点尤为重要。