发布于 2023-04-17 17:52

  在为腰上的游泳圈烦恼吗?现在为你介绍一个瑜伽+盐水清肠的减肥密招,原理是早上起床后空腹猛灌3L盐水,利用水的冲力把宿便排出,达到排毒减肥的作用。

  瑜伽+盐水净肠术步骤详解

  清晨,空腹静坐暝想5-10分钟,准备一瓶淡盐水,3升左右。先快速喝2-3杯,做以下五个姿势,每个姿势作六次(左右算一次)。每做完一轮都要快速饮水2-3杯,共做三轮。

  摩天式直立

  摩天式直立,两脚与肩同宽。吸气时双臂慢慢高举过头部伸直,双手交叉,转动手腕,掌心向上。呼气时,双臂带动上身慢慢弯下,直到身体与地面平行。再次吸气,双手慢慢举起,呼气时双手分开,在体侧落下。

  风吹树式直立动作

  风吹树式直立,双脚并拢,两臂放在身体两侧。吸气时,双手慢慢高举过头部,在头顶合掌,同时提起脚后跟。呼气时,上身从腰部弯曲,倾向右侧。保持几秒,吸气时收正。呼气向左,吸气时收正。

  腰部旋转动作

  腰部旋转式直立,双脚分开,略小于肩宽。吸气,两臂高举过头,双手交叉;转动手腕,掌心向上。呼气,双臂带着上身慢慢弯下,直到身体与地面平行;两眼注视两手。吸气时,双手带动身体尽量转向右方,呼气时将则尽量转向左方。

  俯卧动作

  蛇扭转式俯卧地上,手掌着地,平放在胸膛两侧的地板上。吸气,双手撑地抬起身体,直至两臂完全伸直。呼气保持一会。吸气,头带动身体转向右侧,呼气时,眼睛看着左脚跟。保持几秒钟。吸气,头带动身体转向左方,呼气时看着右脚跟。身体条件较好的人,可以试着看自己的背部。

  下蹲动作

  腹部按摩功蹲下,两手放在两膝上。弯曲左膝,将膝盖置于地上。吸气时将身体转向右方,呼气把下巴放在肩头上,双眼注视身后。吸气,恢复蹲下的姿势。呼气,弯曲右膝,在另一侧做同样的练习。完以上动作后需迅速饮水。

  完以上5个姿势的30个动作后,迅速饮水2-3杯,重新做第二轮,再饮水,再做,共做三轮。最后再饮水2-3杯,然后排便,若无便意,再做,直到排便止。排便后,做无空的姿势放松15-20分钟,不要入睡。

  此运动五法会使肌肉和内脏放松,伸展。便秘者每月做两次,正常人一月或数月一次勿太勤,不然会破坏身体正常自行调整功能。

  注意:小便多是饮水不足、饮水过缓。

  此外,个人觉得,清肠只是第一步,把体内垃圾清除掉,理论上此后一周内禁食烟酒、咖啡、硬壳、果仁,不吃化学加工类食物,乳品,全脂奶,酸味水果等,还应限制食量。尽量能管住自己的嘴。

瑜伽+盐水清肠术,排毒减肥治便秘相关文章
概述 教大家两个既能够起到排毒养颜又能够缓解便秘的方法,我发现在生活当中有很多人都有便秘这个问题,有一些便秘严重的人为了能够排便都会吃一些药物,虽然吃了药在一定程度上缓解了便秘,但是它有很强的依赖性,当时一段时间缓解便秘的药物之后,你会发现肠胃道的蠕动会更慢,如果停药的话,便秘的情况就会更严重,所以说大家千万不能通过吃药这种方式来解决便秘的问题。 步骤/方法: 1、 便秘的话,我建议大家可以
发布于 2023-01-15 22:31
0评论
概述 有人因为拉肚子而烦恼,那么就有人因为便秘而烦恼。便秘是因为平时不健康的饮食习惯或者因为生活紧张而导致的不规律等等造成的。为了解决掉这个问题,有的人也没少吃药。其实,我们身边的瑜伽就可以解决。瑜伽动作有很多,都是有利于身体的,也有一部分动作,可以起到排毒,清肠,缓解便秘的效果。当然也不是一朝一夕,需要我们每天坚持。 步骤/方法: 1、 第一种叫做阿帕那式。首先需要仰卧,将膝盖弯曲至胸前,
发布于 2023-01-15 21:35
0评论
概述 大便囤积的话,再瘦的你,小腹也会不自觉地突起,正所谓大便囤积等于毒素囤积,既然我们身体偷懒不愿将他们排出去,何不运动运动,自己将毒素“请”出身体,收获性感小腹。瑜伽的姿势有各式各样的效能。在这之中,有适合调整肠道来解除便秘的姿势,早上进行时最好。那么,现在我们来看看瑜伽轻松排毒解除便秘吧,希望对大家有所帮助。 步骤/方法: 1、 首先,我们可以采用做三角的姿势来排出腹部的废气与毒素。我
发布于 2024-04-11 01:21
0评论
1.康乃馨:具有改良血液循环,增进新陈代谢,排除体内毒素,调节女性内分泌的功效,味道芳香,有助驱除心烦气躁. 2.金银花:可治疗习惯性便秘,用金银花,大黄,遵守3:1的用量,一并泡茶饮用,并以适量的蜂蜜调味,有清热泻水,润肠通便的,瘦小腹的功效. 3.茉莉:可改良昏睡及焦虑现象,对慢性胃病,月经失调也有功效.茉莉花与粉红玫瑰花搭配冲泡饮用有瘦身的效果. 4.苦丁:味苦,具有清热解毒,油脂排便的功
发布于 2024-05-17 06:30
0评论
肠道堪称身体最劳累的器官―――每天不停地消化、吸收食物,以提供足够的养分,同时它还是人体内最大的微生态系统,共有400多种菌群,100兆的细菌生活其中,掌管着人体70%以上的免疫功能,成为维护人体健康的天然屏障。肠道是人体最大的免疫器官,也是人体最大的排毒器官。因此,肠道的状态决定了人的健康。人的肠道有8-10米,并且千褶百皱,平均每隔3.5厘米就有一个弯折,人们即使每天都排泄,也总会有一些食物
发布于 2023-01-27 23:07
0评论
step1先用双掌及脚尖支撑身体,保持双臂伸直; step2身体面向左方,以单手保持平衡并用力以双脚及右边手臂支撑身体; step3左手伸直,用力向上提高,并以腰力向上作伸展,以自然呼吸速度保持动作约10秒,再重复左右方向。 击退肚腩的瑜伽减肥方式 step1先坐在地上,再屈膝及以双手用力拉紧大腿位置; step2运用腹部及背部力量用力提起双脚,维持10秒左右; step3尝试放开双手并保持同样
发布于 2023-05-19 17:43
0评论
塑造腰线的瑜伽减肥方式 step1先用双掌及脚尖支撑身体,保持双臂伸直; step2身体面向左方,以单手保持平衡并用力以双脚及右边手臂支撑身体; step3左手伸直,用力向上提高,并以腰力向上作伸展,以自然呼吸速度保持动作约10秒,再重复左右方向。 击退肚腩的瑜伽减肥方式 step1先坐在地上,再屈膝及以双手用力拉紧大腿位置; step2运用腹部及背部力量用力提起双脚,维持10秒左右; step
发布于 2024-03-01 08:59
0评论
1、早餐喝咖啡 很多女明星都习惯在早上喝黑咖啡来消水肿,这是因为咖啡具有利尿的效果,而同时,咖啡豆中的咖啡因也会刺激副交感神经,因而促进肠道的蠕动,让早晨排便变得更加顺畅,而有些人喝冲泡式咖啡会觉得效果比较明显,是因为冲泡式的咖啡因含量较高的关系。 2、早上空腹喝水法 首先了解便秘的原因之一就是饮水量不足,肠道内食物残渣水分不断被吸收,因而导致大肠蠕动变慢,专家表示,一起床补充水分确实有消除便秘
发布于 2024-04-06 00:35
0评论
概述 减肥先排毒,但是由于现代人不健康的生活习惯容易致便秘,导致身体排毒更困难。下面教你治疗便秘的方法大全,帮助你轻松除便秘,赶紧看看吧。肠子的健康状态是无法用眼睛观察到的,所以便秘是由什么导致也不能随意下定论。唯有先了解自己属于哪一种便秘类型,找到改善肠道的最佳食物,物才能药到病除。我就从网上总结一些知识,分享给大家希望能够帮助到大家。 步骤/方法: 1、 首先来讲,不规则的生活作息、无规
发布于 2024-04-11 01:13
0评论
盐水清肠因其简单的操作方法而备受大众亲睐,它不仅可以清理胃火、清除口臭,还能增强消化功能、增进食欲。虽然盐水清肠步骤较为简单,但也并不是简单的喝几杯盐水就可以了,用盐水清肠需要注意以下几点: 1、盐水清肠的前一天要吃清淡的食物,避免食用过于油腻、难消化的食物。 2、必须在空腹状态下进行盐水清肠。 3、每次应大口、快速喝下盐水,因为饮水不足、饮水过缓均有可能造成盐水在胃囤积,起不到冲刷肠道的效果。
发布于 2023-05-04 18:39
0评论