概述
夜跑锻炼身体的效果都是比较好的，可以有效的预防疾病，但是夜跑的时间不要过长，也不要过度的劳累，夜跑之后也不要经常吃过多的食物，都可能会导致明显的身体不适的症状，应该及时进行调理，平时如果经常夜跑也是可以有效的提高人体免疫力的，在进行夜跑锻炼的过程中，最好应该选择合适的衣着，穿舒适的鞋子，预防摔伤的情况。
步骤/方法：
1、 夜跑的好处是非常多的，第一个好处就是通过跑步运动的方法，能够有效的提高人体免疫力，避免出现了明显的身体不适的现象，夜跑运动第二个好处是具有一定的减肥瘦身的作用，效果都是比较明显的。
2、 第三个好处就是通过夜跑的方法，能够有效的促进睡眠，避免出现了明显精神紧张和出现失眠多梦的现象，第四个好处就是在夜跑的过程中，可以使人的心情更加舒畅，可有效避免出现紧张焦虑的情况。
3、 夜跑的第五个好处就是通过使用夜跑或者散步运动的方法，能够有效的促进肠胃蠕动，助消化，避免出现了积食的现象，第六个好处就是在进行夜跑运动的过程中，可以有效的预防慢性疾病。
注意事项：
通过使用夜跑的方法进行身体锻炼，效果都是比较好的，每天夜跑的时间应该有一定的规范性，最好应该在每天七点以后通过夜跑的方法来进行锻炼，不过时间不要过长。
