哪些人最好选择快走而不是慢跑

1、没有锻炼习惯的人，步行可以减少运动损伤

　　德国体育运动学专家克劳思?柏斯指出，普通人每跨一步，脚底所受的冲击大约是体重的1~2倍，仅为慢跑的1/3左右，相应的膝关节和踝关节所受的压力就小了很多。一般情况下，步行不会出现严重的膝关节和踝关节的损伤，除非你踩到石头之类的东西崴到脚或被后面的同伴踩到脚。

　　2、老年人、肥胖者，步行更安全

　　老年人关节开始老化，膝关节和踝关节难以承受跑步过程中产生的冲击力，对没有锻炼习惯的老年人来说步行锻炼更安全。但是如果从年轻时就有跑步锻炼习惯的老人，膝踝关节的适应性较好，进行跑步锻炼是安全的。

　　对肥胖者而言，由于体重较大，跑步过程中膝关节和踝关节承受的压力较大，容易造成膝踝关节的损伤，所以对肥胖者来说也是步行比跑步更安全。

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快走和慢跑的差异

1、一般快走健身，不容易受伤，以每小时6-7公里的速度快走1小时为佳。走路没有腾空动作，不会对脚踝和膝盖有多大冲击力，能够降低30岁以上锻炼较少人群的运动伤害，提高心肺能力和腰腹力量; 2、而慢跑，一般是说以7-9公里的速度慢跑，有腾空动作，如果体重超高，对膝盖和踝关节冲击较大，长期锻炼如果没有合脚的缓冲跑鞋，很容易造成运动伤害。而且慢跑要循序渐进，如果开始持续时间不长，可以走跑结合，逐渐增加跑

发布于 2023-05-03 02:26

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慢跑和快走哪个更适合减肥

1关于快走。快走可以让人的肌肉、筋骨等彻底的舒展开来，使人的各个细胞可以尽情的护膝氧气，所以快走也可以说是一种有效的有氧运动。但是快走的时间不宜太长，时间太长的话，就会造成第二天难以坚持，造成心理上的负担。 2环宇慢跑。慢跑的时候，人容易呼吸不上来，造成人的呼吸很急促，可以加强肺部的氧气和二氧化碳的交换功能。慢跑的时候人要注意自己的姿势，防止姿势不正确，造成身体加倍的劳累。 3小编语。我觉得吧，

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孕妇慢跑锻炼好不好

怀孕以后，孕妇的心、肺、肾等内脏器官负担加重，使孕妇感到活动不方便，容易疲劳，于是出现喜静厌动情况，甚至成天坐着、躺着，不想上班，更不愿意活动。结果，体质一天天地衰弱下去。如果能根据各人的具体情况进行适当的体育活动，情况就会改观。具体来讲，孕妇参加体育锻炼，有以下几点好处： 1.适当的体育活动能调节神经系统功能，增强心肺功能，帮助消化，促进腰部及下肢血液循环，减轻腰酸腿痛，下肢浮肿等压迫性症状。

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孕妇慢跑是什么

一旦怀孕了，做任何运动都要谨慎小心，不仅是为自己，也为了腹中胎儿的健康发育，因此，很多人在怀孕了以后就被家人当做国宝对待，什么事情都不让做，更别说是做一些运动了，但是这样的养胎方式是不正确的，孕妇应该适当地做一些运动，才能有益健康。慢跑就是孕妇运动的方式之一。孕妈们在进行慢跑的时候也要注意技巧，在慢跑前先进行10分钟的走路热身，再开始3分钟慢跑，接着2分钟的步行时间间隔。如果感觉比较舒适，那跑

发布于 2023-09-06 15:33

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扁平足的为什么跑不慢

概述你好！前不久单位来了一位新同事。体检时发现他患有扁平足。印象中扁平足的人好像体育方面都不是很擅长。但是在1500米长跑时人家居然得了冠军。冠军啊！都沸腾了，我们这些人都是办公室人员。一般人有的连1500米都跑不下来。人家居然速度还不慢。为什么患有扁平足的人跑起来比正常人还快呢？太让人惊讶了。这速度真不是吹的，是自己跑出来的。步骤/方法： 1、首先，纠正一下患有扁平足的人长时间运动容

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概述我们每一个人都有一双脚，我们靠着这双脚去行走奔跑，可以说脚是我们可以行走世界的基础。一般来讲，正常人的脚是有足弓的，但有一部分人的脚是没有足弓的，这样的脚就是扁平足。在日常生活之中，扁平足是很常见的，很多人都会有扁平足，这是从出生就决定了的，是一种常见的疾病。那么，什么是扁平足，扁平足为什么会跑不快呢？步骤/方法： 1、首先，我们来看一下到底什么是扁平足。在医学上，扁平足又叫做平足

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