慢跑减肥的正确方法是什么？
老师您好！我身材偏胖走样，现在考试改革了，要测试跑步。每次我成绩都是垫底，学习上学得再牛逼也没有用！目前每天都坚持慢跑运动，希望能减下几十斤。
想得到怎样的帮助：慢跑减肥的正确方法是什么？
想得到怎样的帮助：慢跑减肥的正确方法是什么？
发布于 2024-07-20 20:14
共有3个回答
那天我落下了胃病，却时常痛在心里
慢跑要加强热身运动，增强韧带弹性、关节灵活度，不然稍不小心就会造成肌肉拉伤、扭伤等运动伤害。建议减肥一定要注意饮食的控制，合理控制饮食不要暴饮暴食，不要吃高热量高脂肪的食物，坚持跑步。
回答于 2024-07-20 20:22
我失恋了，你怎么能够把我弄丢了。
在跑步的时候要注意脚跟先着地，然后由脚跟滚动到脚掌，这样可以减少跑步对踝关节的伤害，重心千万不能靠前，尽量保持在中部就可以了，胸部一定要挺起来，上身不要左右的摆动，尤其是肩部，这样会很累的，手机还保持在比较低的位置上，自由的摆动就可以了，呼吸一定要选择深长缓慢，鼻子吸气嘴巴吐，跑步的时候大腿一定要稍稍的抬起，千万不要脚不离地就跑，这样很容易磨损大腿内侧的皮肤，对膝盖也非常的不利。
回答于 2024-07-20 20:30
爱情是会沉底的，在平淡的日子里，最重要的是经常轻轻晃一晃盛装爱情的“水杯”
慢跑减肥的方法首先是应该坚持，每天你要达到一定的训练，同时的话运动强度一定要适量，最好自己能够佩戴一个测心率的手表，在自己运动时心率应该控制在140以内，不要剧烈运动，因为140是最合理的有氧运动心率，每天应该坚持半小时左右。同时饮食上应该注意，不要吃一些高热量食物，比如说炸鸡，汉堡，可乐饮料等
回答于 2024-07-20 20:38
问了“慢跑减肥的正确方法是什么？”的人还对以下问题感兴趣
Don't frown you most precious I can give you want （你别皱眉你最珍贵你要的我都给）
痛风只能慢跑吗
发布于 2023-01-10 05:54
3个回答
如果你把快乐告诉一个死党，你将得到两个快乐
之前每天有跑步的习惯马拉松也跑过现在怀孕了一个月可以进行慢跑吗
发布于 2022-08-10 23:24
4个回答
提问者
喜欢某人，并不一定要成为恋人，有时候
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