孕早期补钙的食谱推荐

　　在孕早期，孕妈妈们不需要特意食用补钙产品，但是要在饮食上注意补钙。以下餐单全天可以提供热量2182千卡，其中蛋白质84.6克、脂肪61.2克、碳水化合物325克、钙985毫克。具体如下：

　　早餐：馒头1只(面粉100克)、鲜牛奶250毫升、煮鸡蛋1只;

　　午餐：大米饭(粳米100克)、卤煮牛肉(牛肉75克)、炒鲜香菇油菜(鲜鲜菇50克，油菜150克);

　　晚餐：米饭(粳米100克)、清蒸鲈鱼(鲈鱼125克)、烧茄子(茄子200克);

　　水果：桔子1只(200克)、苹果1只(200克);

　　加餐：酸奶125毫升、苏打饼干4片(25克)。

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孕妇食谱一：三鲜炒饼原材料：大饼100克，水发海参、熟虾仁、净笋片、鸡肉各50克，菜心100克，酱油、绍酒、精盐、味精、白糖、清汤各适量。制作过程：1、海参、鸡肉、笋片分别切成丁;大饼切成条;菜心洗净焯熟，铺盘底。2、锅置火上，下油烧热，倒入饼条炸至金黄色，捞起装盘中;锅留底油复上火，倒入海参丁、鸡肉丁、虾仁、笋丁煸炒片刻，烹入绍酒、清汤烧沸，加入酱油、精盐、味精、白糖烧入味，起锅倒在饼条上

发布于 2023-07-14 18:52

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孕妇补钙的食谱推荐

1、孕妇补钙食谱一：虾皮炒菠菜原料：菠菜400克，虾皮10克，植物油10克，葱、姜、蒜各适量。做法：将菠菜洗干净，切成3厘米长的段;干虾皮用温水稍泡，洗净;将炒锅置于火上，放入油，待油热后，放入葱花及虾皮炒;将菠菜放入，一同炒几下，再放入食盐等炒即可。此食谱含蛋白质12.3g，脂肪26.3g，能量325.4Kcal,钙336.3g。 2、孕妇补钙食谱二：海米炒油菜原料：油菜500克，水海

发布于 2023-06-16 20:25

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孕早期补钙

一、食物补钙：蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里红100克含钙230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。这些绿叶蔬菜每天吃上250克就可补钙400毫克。所以孕妇朋友们应该多吃蔬菜。动物骨头里80%以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收，因此在制作成食物时可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。吃时去掉浮油，放些青菜或者加点蘑菇、玉米之类的炖一炖即可做成一道既营养又美味的

发布于 2023-05-26 14:59

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孕晚期补钙食谱

鲜汤浸鲟鱼原料：老鸡、黄花、棒骨、鲟鱼、姜、胡椒、盐适量制作： 1、将老鸡、棒骨洗净加姜与黄花褒成浓汤; 2、鲟鱼洗净改刀成条; 3、用老鸡浓汤将鲟鱼条烧至软烂加盐少许即可。鸭血豆腐汤原料：鸭血50克、豆腐100克、香菜、上汤、醋、盐、淀粉、胡椒粉等制作： 1、鸭血、豆腐切丝，放入煮开的上汤中炖熟; 2、加醋、盐、胡椒粉调味，以淀粉勾薄芡，最后洒上香菜叶。海带豆腐汤原料：蛤蜊、北豆

发布于 2023-07-24 08:11

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孕前补钙食谱

棒骨海带汤原料：海带100克，猪棒骨1根，葱段、姜片、大料、醋、盐各适量。做法： 1.海带洗净，切成丝。 2.猪棒骨洗干净后，用开水焯一下，再放入热水锅中，和葱段、姜片、大料一起煮。 3.猪棒骨六成熟时放海带下锅，并加入适量的醋。 4.猪骨棒煮至熟透，出锅前放盐调味。营养提示：猪棒骨中的钙非常丰富，用它煮汤，不仅味道鲜美，可以增进食欲，还可以补钙。海带的其他吃法炖酥鱼海带将小鲫鱼去内

发布于 2023-05-18 01:15

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孕中期补钙食谱

全天可以提供热量2490千卡，其中蛋白质88.7克、脂肪69克、碳水化合物378.9克、钙1269毫克。早餐：花卷2只(面粉100克)、鲜牛奶250毫升煮鸡蛋1只午餐：大米饭(粳米125克)、排骨炖海带(猪小排110克、浸海带50克)、炒虾皮油菜(油菜150克、虾皮10克) 晚餐：米饭(粳米125克)、西芹百合(西芹150克、百合25克)、白灼虾(海虾150克) 水果：香蕉1只(200克)

发布于 2023-07-30 16:26

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孕早期补钙的重要性

孕妇应注意及时补钙。因机体需钙量增加，吸收率也增强，应补充钙。如果在妊娠三个月时缺钙，会破坏胎儿牙胚的生长，甚至可造成终生牙疾，妊娠七八个月时缺钙可导致先天性佝偻病。另外在妊娠后二个月，胎儿发育需要大量的钙，要从孕妇体内摄取一定的钙。因此孕妇应及时补钙，以防软骨病，而且妊娠期间补钙还可预防妊高症的发生。哺乳期妇女由于钙从乳汁中流失一部分，易导致缺钙，可能出现腰椎和下肢疼痛，甚至骨质疏松，因此需

发布于 2023-05-12 01:35

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孕早期补钙的重要性

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发布于 2023-05-26 15:13

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六个月宝宝补钙食谱推荐

六个月宝宝补钙食谱1：鲜虾肉泥原料：50克鲜虾肉(河虾、海虾均可)、1克香油、适量精盐做法： 1)将鲜虾肉洗净，放入碗内，加少许水，上笼蒸熟，要蒸熟蒸烂; 2)待蒸烂后加入适量精盐、香油，搅匀即可。六个月宝宝补钙食谱2：牛奶面包粥原料：1片切片面包、适量牛奶做法：1)将面包去硬边，撕成小块，放入锅中; 2)锅中加入牛奶，用小火边搅拌边煮，待煮成糊状即可。六个月宝宝补钙食谱3：鸡肝糊

发布于 2023-07-29 08:30

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怀孕早期食谱推荐

对于孕期的女性们来说，他们一不小心就会出现呕吐的现象，时常没有多少食欲。那么，平时在做孕妇的饮食时我们需要费一点心思才会获得一个不错成果的。原材料：鲫鱼2尾(约500克)，砂仁3克，生姜、葱段、绍酒、精盐、味精、胡椒粉、植物油各适量。制作过程：1、鲫鱼洗净，鱼腹中塞入砂仁。2、锅置火上，下油烧热，投入生姜、葱段煸香，放入鲫鱼略煎，烹入绍酒，加清水大火烧开，改中火烧至汤色乳白，加入精盐、味精，

发布于 2023-05-20 08:37

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