发布于 2023-05-14 16:22

  1、谷物:

  麦麸:31%

  麦片:8-9%

  豆类: 6-15%,从多到少排列为黄豆、青豆、蚕豆、芸豆、豌豆、黑豆、红小豆、绿豆

  燕麦片:5-6%

  薯类:3%,马铃薯、白薯等。

  其他谷物:从多到少排列为小麦粒、大麦、玉米、荞麦面、薏米面、高粱米、黑米。

  无论谷类、薯类还是豆类,一般来说,加工得越精细,纤维素含量越少。

  2、蔬菜类:

  辣椒 (超过40%)

  笋类(30-40%)

  菌类(干):纤维素含量最高,其中松蘑的纤维素含量接近50%,

  蔬菜(30%以上):按照从多到少的排列为:发菜、香菇、银耳、木耳。

  紫菜(20%)

  坚果(3-14%)按照从多到少的排列为:黑芝麻、松子、杏仁、白芝麻、核桃、榛子、胡桃、葵瓜子、西瓜 子、花生仁

  其余含纤维素较多的有:蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜

  3、水果:

  红果干(50%)

  其次有桑椹干、樱桃、酸枣、黑枣、大枣、小枣、石榴、苹果、鸭梨。

  4、备注:

  各种肉类、蛋类、奶制品、各种油、海鲜、酒精饮料、软饮料都不含纤维素;

  各种婴幼儿食品的纤维素含量都极低。

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高纤维水果就是含可溶性或不可溶性纤维质较多的水果,所谓纤维质就是植物中无法消化的部分,所有的植物类都包含两种纤质:可溶性纤维和不溶性纤维。水果里含有很多丰富的维生素,让人体能够能补充维生素,亦能帮助人体消化,是能保持人体健康的绿色食品山楂(50%)、樱桃(1.2%)、番石榴(5.6%)、苹果(2.2%)、蓝莓(8.4%)、西洋梨(2.1%)、杏桃(2.1%)、香蕉(2.7%)、李子(2.2%)、
发布于 2023-05-14 16:08
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麦麸:31% 谷物:4-10%,从多到少排列为小麦粒、大麦、玉米、荞麦面、薏米面、高粱米、黑米。 麦片:8-9%;燕麦片:5-6% 马铃薯、白薯等薯类的纤维素含量大约为3%。 豆类:6-15%,从多到少排列为黄豆、青豆、蚕豆、芸豆、豌豆、黑豆、红小豆、绿豆 无论谷类、薯类还是豆类,一般来说,加工得越精细,纤维素含量越少。 蔬菜类:笋类的含量最高,笋干的纤维素含量达到30-40%,辣椒超过40%。
发布于 2024-08-01 11:42
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现代医学和营养学经研究确认了食物纤维可与传统的六大营养素并列称为“第七营养素”。高纤维素食物有益成分多,能有效预防癌症,高纤维素食品和低脂肪食物有助防心脏病。吃含高纤维素食物不仅可以帮助排除身体里的有害物质和废物,还可以减肥,使我们的身体变得更加健康。纤维素多的食物分以下几种: 菌类(干):纤维素含量最高,其中松蘑的纤维素含量接近50%,30%以上的按照从多到少的排列为:发菜、香菇、银耳、木耳。
发布于 2023-11-11 03:07
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生产方法一:纤维素是世界上蕴藏量最丰富的天然高分子化合物,生产原料来源于木材、棉花、棉短绒、麦草、稻草、芦苇、麻、桑皮、楮皮和甘蔗渣等。我国由于森林资源不足,纤维素的原料有70%来源于非木材资源。我国针叶材、阔叶材的纤维素平均含量约43-45%;草类茎秆的纤维素平均含量在40%左右。纤维素的工业制法是用亚硫酸盐溶液或碱溶液蒸煮植物原料,主要是除去木素,分别称为亚硫酸盐法和碱法。得到的物料称为亚硫
发布于 2023-05-14 15:55
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1、无花果。无花果的膳食纤维含量很高,每240克含6.6克膳食纤维。它还富含钙、钾和镁。研究显示,无花果的膳食纤维有助预防乳腺癌。如果吃不到新鲜的,干无花果也一样。 2、豆类。干豌豆、扁豆、黑豌豆和青豆等都是高纤维食物中的明星。多数豆类富含蛋白质、叶酸、铁和B族维生素,而脂肪含量极低。豆类消费越多,心脏越健康。 3、大麦。大麦的纤维含量与豆类旗鼓相当。大麦中的膳食纤维对降低胆固醇和促进肠道健康有
发布于 2024-08-01 11:15
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1、治疗糖尿病 膳食纤维可提高胰岛素受体的敏感性,提高胰岛素的利用率;膳食纤维能包裹食物的糖分,使其逐渐被吸收,有平衡餐后血糖的作用,从而达到调节糖尿病患者的血糖水平,治疗糖尿病的作用。 2、预防和治疗冠心病 血清胆固醇含量的升高会导致冠心病。胆固醇和胆酸的排出与膳食纤维有着极为密切的关系。膳食纤维可与胆酸结合,而使胆酸迅速排出体外,同时膳食纤维与胆酸结合的结果,会促使胆固醇向胆酸转化,从而降低
发布于 2023-05-14 16:02
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概述 现在的营养是越来越好了,人们的身高是越来越高,比起以前的人来说,但是仍然是有一些人的因为遗传的原因和自己饮食上的喜好或者是不爱运动,对自己的身高似乎不是很满意的样子,市面上一些增高药是不推荐的,因为贵不说,很多药都没有效果,想增高,将抗的饮食还是很重要的,下面和大家分享一下有助于长高的食物有哪些。 步骤/方法: 1、 第一名大家不用想也知道就是牛奶了,牛奶的营养成分是比较高的,可以说是
发布于 2023-04-03 12:55
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01第一名大家不用想也知道就是牛奶了,牛奶的营养成分是比较高的,可以说是人体的钙的主要来源之一,还有长高可能的这些来人说最好每天喝两杯牛奶,早上早餐的时候一杯然后睡觉前一杯牛奶不仅能够补钙还能够有助于睡眠。 02还有就是芝麻酱了,很多人觉得北方人似乎长得比较高大,这和气候有关系,和饮食也是有关系的,芝麻酱就是一个好东西里面有丰富的钙质而且还比较容易被身体吸收。沾着吃或者是伴着面条吃都比较好。 0
发布于 2023-07-30 06:02
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现在就菠菜而言,菠菜所含草酸与钙盐能结合成草酸钙结晶,使肾炎病人的尿色混浊,管型及盐类结晶增多,故肾炎和肾结石者不宜食。如想要食用的话就可以把菠菜入开中水焯一下再食用,这样可以去除大部分的草酸盐。菠菜的一次性摄入量不能过多,否则会影响体内钙、锌的吸收。菠菜不能和豆腐一起吃,以免形成肾结石。 其它富含草酸的蔬菜:茭白、韭菜、苋菜、竹笋、豆类、芹菜、青椒、香菜,及甘蓝菜科的蔬菜如:卷心菜、椰菜、椰菜
发布于 2024-02-14 15:48
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概述 现在来说,随着人们的生活方式的不断的改变之后,有很多的人们因为在日常的饮食中摄入了过高的脂肪的额,就很有可能导致患者的一个体内的脂肪过多的现象的出现的,这实际上来说对于患者的一个健康的生活是有影响的,脂肪过高的患者要是不及时的改善饮食的,是有可能导致高血脂的症状的出现的,那么我们看一吓高血脂的食物有哪一些呢? 步骤/方法: 1、 你好,患有高血脂的症状的时候,有一些食物是特别的适合高血
发布于 2024-05-12 00:31
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