概述
我们知道现在有很多朋友对于宝宝的健康是非常在意的，所以在准备怀孕的前几月，就开始调整自己的身体，只有所有准备都做好了，才能够接待自己的孩子到来，对于男性备孕最关键的就是强壮精子。在保证不错体力的前提下，如何强壮精子，是特别关键的，因为宝宝的健康，很大程度上取决于备孕爸爸的的身体，那么吃什么精子质量高哪？
步骤/方法：
1、 首先一个就是蛋白质，充足以及优质的蛋白质可以提高精子的质量，在瘦肉和动物肝脏中就有，并且含有人体所必须的脂肪酸，它们通过人体自身的合成，但是要注意蛋白质虽好，也不能过量补充。
2、 再有就是含镁的食物，镁有助于调节人的心脏活动，降低血压以及预防心脏病等等作用，最关键的就是可以提高男人的生育能力。你像是大豆和烤马铃薯以及核桃仁等等食物，都是不错的选择。
3、 还有就是矿物质和微量营养素，体内的矿物质和微量元素都是对男性的生育力有着重要的影响，如果体内缺锌会导致男性性功能下降，很难在硬起来，精子生成量也会明显的减少，缺硒会使精子的活动力下降。
注意事项：
最后我们要说的是精子质量是决定男性生育水平的最重要因素，一旦出现少精弱精，精子不液化以及精子畸形率高等异常，成功受孕的几率就会受到影响，严重可造成男性不育，所以提高精子质量是男性备孕必须要注意的，除了在生活中需要注意，健康饮食也很关键。
