概述
男性如果有一个不好的生活习惯和饮食规律，对男性的身体健康也有极大的影响，也可能会影响男性的精子质量，所以平时应该注意合理的饮食安排，这样对男性的生殖健康也是比较好的，男性平时应该多吃些含锌丰富的食物，这样在一定程度上有效的提高男性的精子质量，对男性的生育也有很好的调理作用，避免出现不育症的产生，平时应该有一个好的生活规律。
步骤/方法：
1、 我们都知道精子的主要成分是精氨酸，所以男性平时应该多吃一些泥鳅、鱿鱼、带鱼之类的食物，能够有效的提高男性的精子活力，对男性的生理健康也是比较好的，在一定程度上能够有效的提高男性的精子质量。
2、 男性平时应该适当的吃一些羊肉汤，对健康也是比较好的，这样能够起到一定的补肾和补血的作用，而且在吃羊肉汤的过程中可以放一些当归，可以放一些生姜，这样对男性的生殖健康也是比较好的，平时应该注意合理的饮食调理。
3、 男性如果出现了精子活力低下的现象，平时可以适当的吃一些木耳，木耳中含有比较多的营养成分，能够起到一定的活血化瘀的功效，葱炖猪蹄也是一种比较好吃的食物，能够有效提高男性的精子活力，避免男性出现精子质量明显减少的现象。
注意事项：
男性平时应该多吃些营养丰富的食物，适当吃些米粥，对健康是比较好的，可以适当的吃粒子，能够起到一定的预防肾虚和提高精子活力的作用，男性平时应该适当的吃一些蛋类和坚果类的食物，对生殖健康也有很好的调理作用。
