一:产后6周可以根据自身情况酌情开始减肥
坐完月子后也不要立刻开始减肥,因为经过一个月的休养并不能使身体完全恢复到产前的状况,因此还需要继续恢复体力。产后大约6周后,才可以根据自身 的情况来酌情考虑产后快速减肥计划。
在身体完全恢复且不需要进行母乳喂养的前提下,此阶段开始可以通过适当运动和适当控制食量的方式减轻体重。不过,产后快速减肥的最好方式其实是母乳 喂养。母乳喂养会消耗一定热量,可以说是最健康而且还有利于母子的减肥方式。
二:产后2个月后可以适当减重
当分娩满2个月且身体得到恢复后,即使母乳喂养也可以开始循序渐进地减肥了,可以适当加大运动量,并减少一定食量,改善饮食结构,不过进行母乳喂养 的女性,要注意保证一定的营养摄取,只要不食用太高热量的食物就可以了。
三:产后4个月可以加大减肥力度
无需母乳喂养的女性在产后满4个月后即可以像产前一样减肥,不过对于仍然进行母乳喂养的妈妈来说,在母乳喂养期间,仍然只适合产后2个月以后的控制 方式:适量减少食量和适度增加运动。产后什么时候减肥也要关注宝宝的需要。
四:产后6个月必须进行产后快速减肥
无论任何情况,在产后满6个月后都应该进行减重了,否则脂肪一旦稳稳地安营扎寨,以后减肥会难上加难。即使仍然是母乳喂养,也可以适当减少一些食量 了,但是要注意营养均衡,多吃高营养低热量的食物,但不能减少液体的摄入。同时应该采取有效的运动减重方式,比如游泳、瑜伽等。
产后快速减肥的最佳时机你知道了吗?希望新妈妈们能够有效地掌握以上产后快速减肥的黄金时机,这样才能有效瘦身!