概述
很多朋友发现自己变胖了就首先想到要减肥，如吃减肥药，吸脂，甚至是代餐之类的减肥产品，他们确实会有效果，但是科技的进步把人们用于思考的时间都给忽略了，肥胖也是有原因的，针对不同的原因对症下药才会事半功倍，取得好的效果。在这里我来给大家分享一下我是怎么样从130斤减到现在的98斤的，并且这个体重我已经保持了3年了，大家都知道一个体重一旦能一直保持3-5年，以后没有特殊情况一般是不会有太大变化的。
步骤/方法：
1、 首先，要减肥的朋友要静下心来思考一下，自己最近为什么会发胖。是吃得太多，还是有暴饮暴食的习惯，运动过少，经常熬夜还是最近吃了太多激素类的药物。
2、 其次，根据以前的作息制定一个减肥计划表，严格执行，如几点吃饭，几点吃水果，什么时候出去走走等。
3、 选择适合自己的减肥产品，在使用产品的同时，坚持健康的饮食，规律的作息，好的心情也很重要。
4、 减下来了要做的是坚持，坚持按表生活，时间长了就是一种习惯，好习惯养成了肥胖也就远离你了。
注意事项：
拒绝熬夜，杜绝暴饮暴食，少吃垃圾食品。
