概述
在夏天的时候便秘是一种很正常的情况。因为夏天温度特别的高身体缺乏水分，而且还经常待在空调的房间里面不冒汗。尤其是对于一些上班族来说，经常出去应酬大吃大喝，缺乏运动锻炼。一定要注意多喝白开水，有助于排毒养颜润肠通便，注意休息，每天都应该保持愉快的心情，注意提高睡眠质量。希望下面的方法能够给你带来帮助。
步骤/方法：
1、 第一点就是每天早上起来一定要先喝杯白开水。每天早晨起来先喝一杯白开水，有助于润肠通便，打开肠胃以及提高我们吃饭的食欲。也可以在白开水中加入少许的枸杞菊花茶和金银花茶。这样不仅可以降火清热解毒，而且还有助于祛除口臭。
2、 第二点就是每天早晨起来一定要多喝牛奶，多吃高纤维素的食物。多吃韭菜炒鸡蛋，韭菜中含有丰富的高纤维素能够很好的润肠通便，有助于促进消化，吃饭的速度应该放慢一点，不要吃得太快，应该细嚼慢咽。还应该多吃冰糖炖雪梨香蕉牛奶。
3、 第三点就是每天早晨起来一定要出去户外活动一下，运动锻炼一下，多出去透透气，有助于促进消化水，提高睡眠质量，释放生活压力，改善疲劳。每天饭后可以出去散散步跑跑步之类的活动。吃饭之后不要就坐在那里不动，这样非常不利于消化。
注意事项：
便秘患者应该注意个人饮食习惯，多喝白开水，多吃西瓜香蕉。每天都应该注意多运动锻炼，注意休息。而且应该注意多吃高纤维食物。最后，祝您生活愉快。
