概述
在日常生活当中引起便秘的原因有很多，比如说经常的缺乏运动锻炼以及没有良好的生活习惯个人卫生习惯，不爱喝白开水挑食，平时熬夜加班失眠多梦都会导致长期便秘。便秘表现为大便次数减少，大便干燥，难以排出体外。如果长期的情况，一定要及时的去看医生，寻求医生的帮助。平时注意多锻炼，希望下面的方法能够给你带来帮助。
步骤/方法：
1、 第一点要想解决长期便秘，就应该注意个人饮食习惯。尤其是在夏天的时候更应该多吃一些清凉的食物。多吃西瓜苹果香蕉都有助于润肠通便排毒养颜，而且还有助于美白皮肤。不是冰糖炖雪梨，因为雪梨中含有丰富的水分，多喝白开水牛奶。
2、 第二点要想解决长期便秘，就应该注意多增加身体的运动和锻炼。每次吃完饭之后可以练练瑜伽健美操之类的活动，而且应该注意不要吃饭太快，应该细嚼慢咽。每天可以出去公园逛一逛或者是骑自行车爬爬山之类的活动，多打打太极拳，练练瑜伽健美操。
3、 第三点要想解决长期便秘，就应该注意经常的按压腹部。首先应该躺在床上，每天晚上睡觉之前可以按压一下腹部，有助于促进消化润肠通便。应该来回循环的按摩十次左右。也可以泡一个热水澡，注意提高睡眠质量，不要熬夜加班。多喝果汁。
注意事项：
对于长期便秘患者来说，一定要注意养成良好的饮食习惯，多喝白开水果汁。平时更应该注意休息，注意运动锻炼，每天都应该保持愉快的心情。最后，祝您生活愉快。
