发布于 2023-07-11 23:48

 

  一、“春捂”防流感

  “春捂秋冻”是中国民间的一条保健谚语。冬末春初,乍暖还寒,气候变化多,衣着不当,特别容易着凉感冒。糖尿病患者免疫力普遍较弱,成为感冒的高危人群,感染会造成其血糖控制难度加重。因此,糖尿病患者尤其是气虚型体质,应严格遵循“春捂”原则,注意保暖。

  二、少酸多甘调饮食

  “民以食为先”,如果饮食得当,将帮助你提高身体素质,抵御外界病毒。然而,饮食的宜忌,历来也为百姓所重视。那么春季的饮食宜忌是什么呢?春季,人体阳气开始升发,新陈代谢逐渐旺盛起来,多用辛甘食物以助阳气,利于代谢。又因为春季为肝气旺盛之时,肝气旺则会影响到脾,所以春季容易出现脾胃虚弱病症,多吃酸味的食物,会使肝功能偏亢。故春季饮食调养,宜选甘温之品,忌辛辣。饮食宜清淡可口,忌油腻、生冷及刺激性食物。所以糖尿病人在春季宜多食富含优质蛋白质、维生素、微量元素的食物,如瘦肉、蛋、新鲜蔬菜、水果等,以养肝护脾。在挑选蔬菜时我们可以选用韭菜、春笋、山药、豌豆苗、苦瓜、黑木耳等这些具有辅助降血糖、降血压作用的食物烹饪食用。

  三、心境恬淡平血糖

  春季养生要顺应春天阳气生发、万物始生的特点,注意保护阳气,着眼于一个“生”字。中医五行学说认为,春属木,与肝相应,肝喜调达,主疏泄,恶抑郁而喜调达。故在春季精神养生方面,要力戒暴怒,更忌情怀忧郁,尤其是头小,面长,两肩广阔,背部挺直,身材比较瘦的偏于木型体质的糖尿病患者,急躁的情绪极易影响血糖、血压的波动,更应该做到心胸开阔,乐观向上,保持恬淡的好心态,辅助血糖和血压控制稳定。

  四、勤洗勤换护足部

  春季天气转暖,平时脚汗较多的人容易患足癣,病史较长的糖尿病患者多有血管病变、神经病变,足部皮肤的小破损或癣病均可能发展为经久不愈的慢性溃疡,甚至发展为坏疽导致截肢。因此,糖尿病患者在春天应穿着宽松的棉袜和棉布鞋,并每天检查足部,天天换洗袜子。如果有皮肤小破损,应尽早到医院就诊,不可自行处理,以免小病酿大祸。

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中医养生之道一、养阳 春夏季节是大自然气温上升、阳气逐渐旺盛之时,此时养生宜侧重于养阳才能顺应季节变化。根据春天里人体阳气生发的特点,可选择平补和清补饮食,如选用温性食物进补。平补的饮食适合于正常人和体弱的人,如荞麦、薏苡仁、豆浆、绿豆及苹果、芝麻、核桃等。清补的饮食是指用食性偏凉的食物熬煮的饮食,如梨、藕、荠菜、百合等。 中医养生之道二、养阴 阴虚者及胃十二指肠溃疡病宜在春天发作,饮食上可采用
发布于 2023-07-11 23:55
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第一:坚持晨练 养生专家告诉我们,春天是一个非常适合晨练的季节。在春天里,每天坚持早期晨练拉拉筋,能够很好的放松已经禁锢了一个冬天的僵硬身体。如果是年纪稍微大一些的人群,可以在早上的时候选择空气比较好的公园进行散步、锻炼。适当的拉筋能够很好的帮助身体气血运行更加的顺畅,同时还具有排毒以及去痛的作用。另外,除了进行户外锻炼之外,也可以坚持在春天踏青旅游,这样心情也会越来越好。 第二:喝花茶 在寒冷
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春季养生大纲《内经》春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生。生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚。此春气之应,养生之道也。逆之则伤肝,夏为寒变,奉长者少。春季喝茶注意什么?空腹不喝茶――除非老茶客,空腹茶除油脂,但胃部不适,和神经过于兴奋,普洱养胃。晚上不喝茶――失眠、早睡养精血,机体气血生化的关键时机泡茶喝一天不科学――变质,营养物质减少,反复冲泡铅含量喝茶辨体质
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“春捂秋冻”这一谚语来源于人们健康保健经验,春季气温逐渐转暖,但也应该适当多穿一些衣物,如果陡然脱去冬装,衣着单薄,就会很容易受凉感冒而生病,而秋季气候逐渐寒冷,也不要很快的穿上冬装,否则人体不能适应冬季的寒冷,也容易生病。中医经典《黄帝内经?素问?四气调神大论》中说“所以圣人春夏养阳,秋冬养阴,以从其根,故与万物沉浮于生长之门”,强调了人应与自然的变化规律相适应,春季阳气生发,夏季阳气旺盛,人
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概述 每个人的生活方式以及性格不同,导致每个人给人的印象不一样,同样是女人,同样处于更年期,年龄一般大,有些女性给人一种少妇的感觉,温婉如玉、大气安静,而有些女人则给人一种黄脸婆的印象,不仅整天毛毛躁躁的,还老是发脾气,衣服随意搭配,就算是家人也会觉得难以理解。实际上,更年期的女性应该学会自我爱护,让自己变得更好,那么,更年期女人的养生之道是什么呢? 步骤/方法: 1、 更年期女人养生之道很
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概述 我的爷爷有糖尿病一段时间呢,之前一直不喜欢运动,每天都藏在家里。然后上次去检查患有糖尿病以后就开始会做一些运动,听说有户外运动对身体也比较好。他那病对于老年人来说是一个很大的打击,而且在生活中饮食也需要注意的很,如果乱吃了东西,可能血糖就会上去,导致血压高,很容易引起高血压。下面我们来说一下糖尿病患者春季适合做哪些运动? 步骤/方法: 1、 我们都知道运动是可以降低血糖值的,所以可以以
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肝与血糖肝脏是人体葡萄糖储存、转化、代谢的重要器官,同时又是胰岛素灭活的主要场所,当肝功能损伤时,合成的许多酶无论是从数量上还是质量上都会受到影响,其中很大一部分是参与糖代谢的酶类,也就是说,当肝脏功能受损时,糖代谢就会受到影响,人体内糖的稳态就会被打破。而此时由于对胰岛素的灭活减少则会使血糖升高,当然也有血糖下降的情况存在,不过这种情况通常仅见于广泛而严重的肝功能衰竭。肝脏的功能与血糖的作用是
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现在是冬末春初,在经历了连续数天的阴霾之后,又迎来了美丽晴朗的春日。那么,在中医人的眼中,我们是如何看待春天的呢?今天就为大家送上我2012年春季养生网络版文字实录内容。受邀嘉宾怀柔区中医医院主治医师、医务科科长张亮采访提纲主持人:网民朋友们大家好,欢迎您观看怀柔信息网在线访谈节目,我是主持人xx。春天是大地复苏,万物生长的季节,也是健康养生的最佳时机之一。今天我们就邀请怀柔区中医医院主治医师、
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