概述
便秘是一个非常令人头疼和尴尬的问题，尤其是在这个天气干燥的季节，体内的新陈代谢减慢，更容易引起便秘。很多人便秘都会使用泻药、开塞露等药物，但是使用过于频繁还是会对人体产生一定的危害，过于频繁还可能造成内分泌失调等内科疾病，很多人便秘了，不知道如何治疗和改善，其实在我们日常生活中有一些食物可以改善便秘，你可能不知道，看完这篇文章你就知道了，以后你不用 最重要的是，你不用再为便秘担心了。
步骤/方法：
1.苹果。北方人一直认为苹果是水果之王，苹果富含大量的营养物质，是一种很好的营养保健品；苹果中含有有机酸，有机酸能有效促进肠道蠕动；苹果中含有丰富的果胶，果胶是一种水溶性的食物纤维，它具有保护肠壁、调整胃肠的功能，是各种有用的肠道细菌的激活作用，还能使肠道内的大便变得疏松，可以很有效地清洁肠道。可以很有效地清洁肠道，帮助排便。
2.葡萄柚。柚子，葡萄柚；其富含维生素C和纤维，能促进消化，促进肠道蠕动，有效通便。柚子是我们生活中很常见的一种水果，其果皮还可以晒干泡水或泡脚等，对人体也有很大好处。建议每天午餐和晚餐后食用一个或半个，直到便秘问题得到改善。
3、成熟的香蕉。成熟的香蕉含有丰富的糖分和大量的膳食纤维，有很好的润肠通便作用。但是，由于香蕉中含有大量的糖分，因此，在吃香蕉的过程中，一定要注意不要让香蕉中的糖分过量，否则，就会造成香蕉中的糖分过少。
4、落花生。又称红薯；具有润肠通便、益气养胃的作用。味道甜美，是一种温热的食物。它是一个很好的选择，因为它可以让你的肠胃更健康，也可以让你的身体更强壮。"地瓜 "也是一个很好的选择。
5.糙米。糙米是一种很有营养的食物，它的营养价值是很高的，它的营养价值是很高的，它的营养价值是很高的，它的营养价值是很高的。
6.核桃。核桃中的核黄素、脂粉、蛋白质、碳水化合物、磷、铁和β-胡萝卜素不仅能通便，还能固本培元、平喘润肺，其治疗肾虚、咳嗽、哮喘、腰痛、脚软、尿频、大便干燥等有极其显著的效果，长期服用效果更高，且无副作用。它还能健脑，对各年龄段的便秘患者都有好处。
注意事项：
便秘似乎不是什么大问题，但它会导致内分泌失调，肤色变黑，暗淡无光，出现雀斑、痤疮等。有些人还会出现腰腿痛，所以定期通便是有好处的，可以帮助减肥，更不用说食疗了，为什么不试试呢？
