概述
我们大家都知道我们身体的每一个器官每一个部位都对于我们的健康起到很重要的作用，比如说我们的牙齿，有一口坚固的牙齿对于我们的健康是很重要的，如果牙齿健康了；吃饭会比较香，可以吃一些硬一些的东西，因为这些硬的东西含有丰富的微量元素，比如核桃之类的坚果，可是如果没有一口好的牙齿的话，硬的东西是不能吃的，很多人牙齿都松动，那么如何让牙齿更坚固?需要什么营养?
步骤/方法：
1、 平时要注意牙齿卫生，养成良好的刷牙习惯。饭后要用温开水漱口，早晚各刷牙一次，刷牙的次数不能太多，多了反而会损伤牙齿，刷牙的时间也不能太长。一般三分钟就够了。刷牙要注意正确的方法：顺着牙，竖着刷，刷完里面再刷外面。不可以横向来回用力刷
2、 想要保护好牙齿，就要做到平时要少吃糖果。尤其是临睡前不能吃糖，还要要注意平时的卫生习惯，不咬手指头，不咬铅笔头等异物，不用舌头舐牙齿。如果牙齿有病，就及时去看医生。如果遇有蛀牙坏牙，应该去修补或拔除。
3、 每次饭后用茶水漱口，这样可以清除牙垢，提高口腔和口腔粘膜的功能，增强牙齿的抗酸防腐能力。每天早晨醒来和睡觉之前坚持做上下牙之间相互叩击。刚开始时轻叩十几下，以后还日增加叩击次数和力量，达到每次叩击五十次左右
注意事项：
除了以上的方便在平时的时候一定要少熬夜、少吸烟，这样可以预防牙周炎。不能用牙开瓶盖咬硬物，小心牙外伤。坚果类食品是我们常备的零食，需特别注意避免直接用力啃咬。
