概述
抑郁症表现为情绪低落，意志消沉，不自信，自责自卑。抑郁症可以发生在各个年龄阶段，比如说成年人或者说未成年。成年成年人由于工作生活的压力导致抑郁。未成年人由于学习的压力而导致抑郁。如果出现轻度的抑郁症，我们应该学会自我调节。如果抑郁症比较严重，我们应该及时去寻找心理医生，找到健康的治疗方法。希望下面的方法能够对你有所帮助。
步骤/方法：
1、 要培养自信心。抑郁症的人经常会表现的失眠多梦，胡思乱想，对自己没有信心。我们应该培养自己的信心，在内心中告诉自己我能行，我可以。我们不要拿自己的短处与别人的长处相比。我们要相信我们和别人没有什么不同，我们都是一样的。
2、 多向自己的家人和朋友寻求帮助。有抑郁症的情况，经常喜欢一个人独处，这是非常不正确的做法，这样做会导致我们更加抑郁。我们应该及时与交朋友沟通，说说我们抑郁的原因说心事，多交流谈心。通过这我们可以感觉到家人的温暖，朋友的关心。
3、 培养积极乐观的生活心态。在生活当中我们不应该有消极的思想，应该积极乐观向上的生活心态，笑对人生，笑对生活。我们每天都应该保持乐观的心情。相信生活总是美好的，相信自己的人生是幸福的。抑郁主要是一种心理疾病。我们应该正确认识自己。
注意事项：
抑郁是一种很常见的现象，所以大家不必焦虑担心。我们要保证自己有充足的睡眠质量，多休息，不要熬夜，不要加班。最后祝你早日康复，生活愉快。
